我发现自己因为自卑，对女友总是疑心很大，脾气也变得特别差。比如她和异性多说几句话，我就忍不住胡思乱想，怀疑她是不是对别人有意思。而且这种怀疑一旦产生，我就控制不住自己的脾气，可能会对她发火。我也知道这样不好，很伤女友的心，可每次遇到类似情况，我就是很难克制。我真的很想改变这种状况，让我们的感情回到正常轨道，所以想问问有什么好的策略可以改善。
导师分析：
从自身角度来看，自卑心理是导致对女友疑心大、脾气差的根源。自卑往往源于对自己的不自信，可能觉得自己在某些方面不如别人，比如外貌、能力、经济条件等。这种不自信会让人产生一种恐惧心理，害怕女友会因为自己的不足而离开，从而对女友的一举一动都过度敏感。当女友与异性有接触时，内心深处的不安就会被放大，进而产生怀疑。而脾气差则是因为无法很好地处理这种怀疑带来的负面情绪。在面对自己内心的恐惧和不安时，缺乏有效的情绪调节能力，只能通过发脾气这种简单粗暴的方式来宣泄，试图以此来获得掌控感，让女友按照自己期望的方式行事。从女友角度而言，她无端遭受怀疑和脾气，会感到很委屈和无奈。她可能觉得自己的正常社交被过度干涉，不被信任，这对她的情感体验造成极大伤害，久而久之，会严重影响她对这段感情的信心。从两人关系层面分析，这种因自卑引发的疑心和坏脾气，会在两人之间制造出许多不必要的矛盾和隔阂。信任是感情的基石，不断地怀疑会逐渐侵蚀这份信任，使得原本亲密的关系变得脆弱。如果不及时改善，这段感情很可能会因为这些负面因素而走向破裂。
导师建议：
首先，要努力提升自我认知，正视自己的优点和不足。可以准备一个笔记本，每天记录下自己当天做得好的事情，无论大小，比如成功完成一项工作任务、帮助了他人等，通过这种方式来逐渐建立对自己的信心。同时，也要接纳自己的不足，明白每个人都有缺点，这并不代表自己不值得被爱。其次，当疑心出现时，不要立刻发作，而是尝试进行自我暗示和情绪调节。比如在心里默默告诉自己 “她是爱我的，我的怀疑可能是多余的”，然后做几次深呼吸，让自己平静下来。待情绪稍微稳定后，再理性地分析情况，看自己的怀疑是否有实际依据。再者，加强与女友的沟通。坦诚地向她表达自己因为自卑而产生的种种担忧，让她了解自己内心的痛苦。同时，也要倾听她的想法和感受，询问她对于自己这些行为的看法。通过沟通，不仅能增进彼此的理解，还能让女友感受到你想要改变的决心。另外，尝试扩大自己的社交圈子，多参加一些社交活动。这样不仅可以丰富自己的生活，还能提升社交能力，让自己变得更加自信。在新的社交关系中，也能学会如何更好地与人相处，处理各种人际关系，从而减少对女友的过度依赖和无端怀疑。最后，如果发现自己通过努力还是很难改善这种状况，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够运用专业知识和方法，深入挖掘你自卑心理的根源，并提供针对性的解决方案，帮助你逐步克服自卑，改善与女友的关系。
网友评论一：
兄弟，你这得改啊！自卑不能成为你怀疑女友、乱发脾气的理由。你这么做，她得多难受啊。你得先从心里相信自己，你肯定有吸引你女友的地方，不然她为啥跟你在一起呢？下次再疑心，就赶紧找点别的事做，转移注意力，别老钻牛角尖。而且要多跟女友沟通，让她知道你想改，也听听她的想法，别一个人瞎琢磨。
网友评论二：
我觉得你这是太在乎你女友了，只是方式不对。自卑嘛，谁都有，但不能因为这个就把气撒在女友身上。你可以多去提升自己，比如去健身、学习新技能，让自己变得更优秀，自信自然就来了。对女友呢，要多给她一些信任，她和异性交流说不定就是正常社交。你要是一直这么疑神疑鬼，她迟早会受不了的，珍惜眼前人，赶紧改改吧。