我发现自己在恋爱中脾气特别大，只要男友稍微做点让我不满意的事，我就会大发雷霆。而且事后即便他道歉了，我也很难宽恕他，心里总是会一直记着这件事。比如上次他忘记我们的约会时间，我当时就特别生气，之后好几天都没给他好脸色看。我也知道这样不好，很影响我们之间的感情，可就是控制不住自己的脾气，不知道该怎么改变。我很爱我的男友，不想因为这个问题让我们的感情走向破裂，大家能帮帮我吗？
导师分析：
在这段恋爱关系中，你脾气大且难宽恕男友，背后有着深层次的原因。从心理角度来看，可能你内心缺乏安全感。你将对这段感情的期待和重视，通过强烈的情绪表现出来。当男友的行为未达到你的预期，比如忘记约会时间，你会觉得自己在他心中不够重要，这种心理落差引发了愤怒情绪。同时，难以宽恕他，是因为你害怕类似的情况再次发生，试图通过不原谅来让他记住教训，以保障自己在感情中的安全感。
从成长环境和性格因素来讲，你从小形成的性格特质以及成长过程中的经历，可能导致你习惯以激烈的方式表达情绪。如果在成长环境中，周围人处理矛盾的方式比较直接、情绪化，那么你很可能也会习得这种模式。另外，性格中的完美主义倾向，使得你对男友的行为有较高的标准，一旦他犯错，你就难以接受。
从男友角度，他可能因为你的脾气大且难宽恕，感到压力巨大。每次犯错后都面临你的愤怒和长时间的不原谅，会让他在这段感情中小心翼翼，甚至产生逃避心理。长此以往，这种状态会严重破坏两人之间的亲密关系，使感情逐渐出现裂痕。
对你自己而言，这种脾气和难以宽恕的态度，虽然初衷可能是希望男友重视你和这段感情，但实际上却让你自己也陷入痛苦之中。每次发脾气后，你可能也会后悔，但情绪上来时又难以自控，内心充满纠结和挣扎。
导师建议：
首先，当你感觉脾气要爆发时，尝试进行自我调节。比如在心里默数 10 个数，或者做几次深呼吸，让自己稍微冷静一下。这样能避免在情绪激动时说出或做出让自己后悔的事。等情绪稍微平稳后，再和男友沟通你对他行为的不满。例如，当他又一次让你不满意时，先深呼吸几次，然后心平气和地说：“亲爱的，你这样做让我不太开心，我希望你以后能注意。”
其次，学会换位思考。尝试站在男友的角度看待问题，理解他可能并不是故意要惹你生气。就像忘记约会时间，也许他当时真的是工作太忙或者遇到了突发状况。当你能从他的立场出发，可能会更容易原谅他。比如你可以想：“如果我处在他那种忙碌的状态下，是不是也有可能会忘记呢？”
再者，加强沟通与信任。和男友坦诚地交流你内心的不安和对他行为的期望，同时也要表达你希望自己能改变脾气大、难宽恕的决心，让他知道你在努力。例如，你可以说：“我知道我脾气不好，也很难原谅人，这让你很为难，我会努力改的。我其实是因为太在乎你，才会这样，以后咱们多沟通，你要是觉得我哪里做得不好，也跟我说。” 通过这样的沟通，增进彼此的信任，减少矛盾。
最后，给自己和男友设定一些奖惩机制。当你成功控制住脾气，或者宽恕了男友的错误时，给自己一个小奖励，比如买一件喜欢的衣服。如果男友能够达到你的期望，也给他一些小奖励，如准备他爱吃的美食。这样可以激励双方共同努力改善关系。
网友评论一：
我觉得你这脾气得改改呀！谁还没个不小心犯错的时候呢，你男友肯定也不是故意的。你老这么大发雷霆，还不原谅他，他得多委屈呀。你可以试着在生气的时候，想想他平时对你的好。而且多跟他沟通沟通，告诉他你希望他怎么做。两个人在一起，互相理解最重要啦。你要是一直这样，感情肯定会受影响的，赶紧改改，你们感情肯定能越来越好。
网友评论二：
我理解你为啥脾气大还难宽恕男友，肯定是太在乎这段感情了。但你得知道，一直这样对感情可不好。你可以每次生气的时候，写下来为啥生气，过段时间再看，说不定就觉得没那么生气了。还有就是多跟男友说说你的感受，别老憋在心里。你男友也得理解你，多关心关心你，让你有安全感。你们俩一起努力，肯定能解决这个问题，好好经营你们的感情。