我和女友谈恋爱有段时间了，可能是过去感情经历的影响，我在这段恋爱里一直有防御心理。总担心自己会受到伤害，所以很多时候对女友有所保留，不敢全身心投入。久而久之，女友察觉到了我的疏离，她开始对我失望，和我越来越疏远。现在我意识到自己的问题，很想挽回她，可又不知道该从何做起。我明白是自己的防御心理搞砸了这段感情，却不清楚该采取什么办法才能重新赢得她的信任，让我们回到过去亲密的状态。
导师分析：
首先，从自身防御心理产生的原因来看，过往的感情创伤往往会在潜意识里留下印记，使得在新的恋爱关系中不自觉地启动防御机制，害怕重蹈覆辙，受到同样的伤害。这种心理使得在与女友相处时，不敢毫无保留地付出情感，无论是情感表达还是行为上，都有所保留，让女友无法真切感受到你的爱意与真诚。从女友的心态分析，她在恋爱中自然期望得到伴侣全身心的投入与回应。当察觉到你的防御和疏远，会感到失望和不被重视。她会认为自己在这段感情中没有得到应有的对待，进而对这段关系产生怀疑，逐渐与你疏远。她的这种反应是对情感需求未得到满足的一种回应，是想要保护自己不再受到更多伤害。而你如今想要挽回，是意识到了自己的错误，明白防御心理对感情造成的破坏。但你又感到迷茫，是因为不知道如何消除女友心中的芥蒂，重新建立起亲密信任的关系。这种情况的产生，本质上是你在处理过去感情创伤与当下恋爱关系时出现了失衡，没有及时调整心态，给予女友足够的安全感。
导师建议：
第一步，你需要找一个合适的时机，和女友进行一次深入且坦诚的沟通。选择一个安静、舒适且不受打扰的环境，比如温馨的咖啡馆或者她喜欢的公园角落。在沟通时，真诚地向她表达你对自己之前行为的悔意，例如：“亲爱的，我最近深刻反思了自己，我明白因为我之前的防御心理，让你受了很多委屈，我真的非常后悔。” 接着，详细地向她解释你防御心理产生的原因，是源于过去怎样的感情经历，让她了解你行为背后的深层次原因，但注意不要过度强调过去，重点是表达你想要改变的决心。第二步，向女友做出承诺并付诸行动。承诺在未来的相处中，会努力克服防御心理，全身心地投入到这段感情中。行动上，比如更加主动地关心她的生活，了解她的喜好，为她精心准备一些小惊喜，让她切实感受到你的改变。在沟通交流方面，要更加开放和透明，分享自己的日常想法、感受，不再有所保留。第三步，给予女友足够的时间和空间去重新接受你。不要过于急切地期望她立刻回到过去的亲密状态，因为她心中的创伤需要时间来愈合。在这个过程中，始终保持耐心和真诚，用持续的行动证明你的改变。只要你坚持不懈，女友很可能会重新感受到你的爱，从而挽回这段感情。
网友评论一：
我觉得你有这想法就挺好呀，意识到自己错了就成功一半啦。你跟她沟通的时候，一定要真诚，把心里话说透。女孩子其实很容易心软的，只要她还喜欢你，听你这么诚恳的解释，说不定就原谅你了。而且你之后得说到做到，多陪陪她，让她重新感受到你的爱。感情嘛，就是要相互信任，你把防御心理放下，好好跟她相处，肯定能挽回的。加油，别再让她失望啦。
网友评论二：
我倒是觉得没那么容易挽回。她被你疏远了这么久，心里的失望肯定积攒了不少。你光靠嘴说可不行，得用实际行动来证明。像你说要克服防御心理，这不是一朝一夕能做到的，她肯定也会观察你的表现。你得做好长期努力的准备，别刚开始她没反应你就放弃了。要是你真的想挽回她，就坚持下去，用行动慢慢打动她，不然她很难再相信你，这段感情可能就真的没了。