我今年 28 岁，一直专注于学业和工作，至今没有恋爱经历。现在家里开始着急，给我安排了不少相亲。可每次相亲，我都感觉很迷茫。一方面，我不知道该怎么和对方相处，完全没有经验，不知道该聊些什么话题，经常出现冷场的尴尬局面。另一方面，我担心自己没有恋爱经历这件事会让对方觉得我很无趣，或者有什么问题。看到身边朋友在恋爱中应对自如，我越发焦虑，真不知道该如何解决这些相亲中遇到的问题，找到属于我的爱情。
导师分析：
从自身角度来看，28 岁没有恋爱经历，可能是因为之前将大量时间和精力投入到学业与工作中，导致社交圈子相对狭窄，缺乏结识潜在恋爱对象的机会。当面对相亲这种直接的恋爱社交方式时，由于经验匮乏，自然会产生不知所措的感觉。对聊天话题的迷茫，源于不了解相亲交流的模式，以及对如何展现自身魅力缺乏认知。而担心无恋爱经历被对方嫌弃，反映出内心对自身价值的不自信。在社会普遍观念中，恋爱经历似乎是一种 “加分项”，这使得你在相亲时容易产生自我怀疑。从相亲对象角度，他们可能会对没有恋爱经历的你抱有不同看法。一部分人可能会觉得你单纯、未经世事，是一种别样的优点；但也有人可能会误解你是不是性格孤僻或者自身存在某些问题才没有恋爱经历。这种未知性，增加了你在相亲过程中的心理负担。这种情况如果持续下去，会让你在相亲中越来越缺乏自信，甚至可能产生逃避心理，错过合适的恋爱机会。长此以往，会进一步加重你的焦虑情绪，形成恶性循环。
导师建议：
首先，要做好心理建设。认识到没有恋爱经历并不代表你有什么缺陷，每个人都有自己的生活节奏和发展轨迹。把相亲当作一个学习和成长的机会，不要给自己太大压力。告诉自己，对方也是在寻找合适的人，大家都处于平等的位置。其次，提前准备相亲话题。可以从日常生活、兴趣爱好、近期热门事件等方面入手。比如，你喜欢阅读，就可以准备一些关于书籍的话题，分享你最近读过的有趣书籍；关注时事新闻，能在相亲时聊聊当下热点事件，发表自己的见解。还可以提前了解对方的兴趣爱好，投其所好展开话题。再者，在相亲过程中，真诚是关键。不妨坦诚地告诉对方自己没有恋爱经历，同时表达自己对恋爱的期待和认真态度。真诚往往能拉近彼此的距离，让对方感受到你的真实，从而消除误解。例如，你可以说：“我之前一直忙于学业和工作，没什么恋爱经验，可能在相处上有些生疏，但我真的很希望能通过相亲找到合适的人，开启一段美好的感情。”最后，多参加社交活动，扩大自己的社交圈子。除了相亲，还可以参加一些兴趣小组、志愿者活动等，结识更多的人。这样不仅能增加恋爱机会，还能在与他人的交往中逐渐积累经验，提升自己的社交能力，让你在相亲时更加从容自信。
网友评论一：
我觉得没恋爱经历挺好的呀，多单纯。相亲的时候别太紧张，就把对方当成朋友聊天。你可以先从问对方兴趣爱好开始，然后顺着这个话题聊下去。要是实在冷场了，就说说自己最近遇到的好玩的事儿。而且坦诚说自己没恋爱经历也没关系，说不定对方就喜欢你这种单纯的呢。别给自己太大压力，多相亲几次就有经验了。
网友评论二：
28 岁没恋爱经历确实可能在相亲时有点劣势。我觉得你得赶紧恶补下恋爱知识，看看相关的书籍或者视频，了解下恋爱中的相处之道。相亲的时候，注意自己的言行举止，展现出自信大方的一面。要是对方因为你没恋爱经历就看低你，那这种人也不值得你交往。相信自己，总会遇到欣赏你的人的。