我小时候因为父母工作忙，很少得到他们的陪伴与关爱，导致我童年缺爱。长大后，我发现这段经历对我的恋爱和结婚观念产生了不小的影响。在恋爱中，我总是极度缺乏安全感，对伴侣的一举一动都很敏感，生怕对方突然离开。我还很难完全信任对方，即便对方对我很好，我内心也会忍不住怀疑这份感情的真实性。到了谈婚论嫁的时候，我又会莫名恐惧，担心自己无法经营好婚姻，害怕重蹈父母婚姻的覆辙。我知道这样的状态不好，可不知道该怎么改变，我该怎么办呢？
导师分析：
童年缺爱对恋爱结婚的影响是多方面且深远的。从心理层面来看，童年时期缺乏父母的关爱，会使个体内心安全感的构建出现缺失。这种缺失延伸到恋爱关系中，就表现为对伴侣的过度依赖与怀疑。极度缺乏安全感的背后，是对再次被抛弃的恐惧，源于童年时被父母忽视的经历。因此，对伴侣的一举一动都敏感，试图从对方的行为中寻找被爱的证据，一旦稍有不符预期，就会陷入焦虑与不安。
在信任方面，童年缺爱的人由于早期重要情感关系的不稳定，很难建立起对他人的深度信任。即使伴侣给予真诚的爱意，内心深处依然会质疑其真实性，这是一种自我保护机制，害怕再次受到伤害。这种不信任会阻碍亲密关系的进一步发展，使得双方难以建立深层次的情感连接。
谈及婚姻，童年缺爱的人往往会对婚姻充满恐惧。他们以父母的婚姻为蓝本，看到父母因忙碌而忽略彼此，担心自己在婚姻中也会重复这样的模式。对婚姻经营缺乏信心，害怕自己无法给予对方足够的爱，也担心无法从婚姻中获得自己渴望的爱，这种恐惧会影响他们对婚姻的决策，甚至逃避进入婚姻。
导师建议：
首先，自我认知与接纳是关键。要深刻认识到童年缺爱的经历确实对自己产生了影响，但这并不意味着无法改变。尝试回忆童年经历对自己恋爱婚姻观念的具体影响，正视自己内心的恐惧与不安。接纳自己在感情中的这些表现，不要因为自己的敏感和不信任而自责，告诉自己这是过去经历造成的，是可以改变的。
其次，进行心理咨询。专业心理咨询师能够帮助你深入挖掘童年经历对当下情感模式的影响根源，通过专业的心理辅导，如认知行为疗法，调整你对感情的认知和行为模式。他们会引导你重新审视自己的内心需求，帮助你学会如何建立健康的情感关系，增强安全感与信任感。
再者，与伴侣坦诚沟通。将自己童年缺爱的经历以及由此产生的对感情的担忧和不安，如实告知伴侣。让伴侣了解你行为背后的原因，争取对方的理解与支持。例如，告诉伴侣你有时的敏感是因为缺乏安全感，希望对方在你表现出怀疑时能够耐心解释，给予你更多的肯定与安慰。同时，也要倾听伴侣的感受和想法，共同努力经营这段感情。
然后，逐步建立信任。在恋爱关系中，尝试从小事开始，给予伴侣信任的机会。当伴侣履行承诺时，及时给予肯定和鼓励，强化这种信任行为。同时，也要学会自我调节，当怀疑情绪出现时，通过深呼吸、冥想等方式让自己冷静下来，客观分析情况，避免过度反应。
最后，学习婚姻经营知识。可以阅读相关书籍、参加婚姻辅导课程等，了解婚姻的本质和经营方法。从他人的经验中汲取智慧，打破对婚姻的恐惧。认识到婚姻是需要双方共同努力经营的，而自己有能力通过学习和成长，为未来的婚姻创造良好的基础。
网友评论一：
我觉得你别太担心啦，童年缺爱虽然有影响，但不代表你不能拥有好的恋爱和婚姻。你和伴侣坦诚说这事儿挺好的，说不定他能给你很多安全感。而且去咨询一下也不错，专业的人能帮你解开心里的结。你就慢慢学着信任对方，肯定能越来越好的。别自己一个人扛着，多依靠依靠伴侣，也让他知道你的脆弱。
网友评论二：
我能理解你的感受，童年缺爱真的会在心里留下阴影。不过你得明白，你和父母不一样，你可以创造属于自己的幸福婚姻。你学习婚姻知识这个想法很棒，多了解就不会那么害怕了。还有啊，在恋爱里别太敏感，试着放宽心。对方要是真的爱你，肯定会包容你、帮助你克服这些问题的。