我最近心里特别烦闷，因为我喜欢上了一个有女友的人。明知道他已经有女朋友，不应该再对他抱有幻想，可我就是控制不住自己，老是会想起他。这种感觉真的很痛苦，我尝试过很多方法想要忘掉他，比如强迫自己不去想他，多参加社交活动转移注意力，但效果都不太好。每当闲下来的时候，他的身影还是会不由自主地出现在我的脑海里。我真的很苦恼，不知道该怎么做才能彻底忘掉他，让自己不再这么烦闷，重新回到正常的生活。
导师分析：
从当事人的角度来看，之所以难以忘掉这个有女友的人，首先是情感投入的原因。一旦对某个人产生了喜欢的情感，尤其是在这种禁忌的情境下，情感往往会变得更加强烈。潜意识里可能会觉得这份感情充满挑战和刺激，从而越发难以割舍。同时，日常生活中可能频繁接触到与他相关的事物，进一步加深了记忆和想念。从心理层面分析，当事人可能存在一种 “得不到的才是最好” 的心理。由于对方已有女友，这种不可得性激发了内心的征服欲和执念，使得自己更加难以释怀。此外，缺乏其他合适的情感寄托也是一个因素。当生活中没有更具吸引力的情感选项时，就更容易将注意力集中在这个难以忘怀的人身上。而这种烦闷情绪的产生，是因为道德观念与内心情感的冲突。一方面，理智告诉自己不应该喜欢有女友的人，这种行为违背道德准则；另一方面，情感上又无法自拔，这种矛盾让当事人陷入痛苦和烦闷之中。
导师建议：
首先，要坚定自己的决心。深刻认识到喜欢有女友的人不仅可能伤害到他人，也会给自己带来痛苦。在心里给自己设定明确的界限，告诉自己必须要忘掉他，不能再任由情感泛滥。可以将这种决心写在便签上，贴在显眼的地方，时刻提醒自己。然后，进一步加大转移注意力的力度。除了参加社交活动，还可以培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、摄影、烹饪等。投入到新的活动中，能够让大脑被新的知识和技能占据，减少对他的思念时间。同时，积极拓展自己的社交圈子，结识更多的朋友，说不定在这个过程中会遇到更合适的人，从而转移对他的情感。再者，要刻意避免接触与他相关的事物。如果你们在同一社交圈子，尽量减少参加可能会遇到他的活动；删除他的联系方式，避免忍不住去联系他；清理与他有关的物品，如照片、礼物等，减少回忆的触发点。最后，给自己时间和耐心。忘掉一个人不是一蹴而就的，可能会出现反复。当又想起他时，不要过分自责，而是再次提醒自己坚定决心，继续按照前面的方法去做。随着时间的推移，这种想念会逐渐减少，烦闷情绪也会慢慢消散。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来。就像导师说的，切断跟他有关的一切联系。你老是想着他，就是因为还留着那些能勾起回忆的东西。把他联系方式删了，别去关注他的动态，眼不见心不烦。然后多出去走走，认识新朋友，说不定很快就能遇到更好的人，到时候你就不会再想他啦。别给自己太多压力，慢慢就会忘掉的。
网友评论二：
我理解你这种烦闷，喜欢上不该喜欢的人真的很难受。但你得明白，他有女朋友，你们没可能的。你可以试着把对他的感情升华一下，比如把这种喜欢转化为对美好爱情的向往，然后努力让自己变得更好。说不定等你变得优秀了，就会发现他其实也没那么好，自然而然就能忘掉他了。给自己点时间，别着急。