我和对象谈恋爱这段时间，争吵可以说是家常便饭。常常因为一点小事，比如吃什么、看什么电影，就起争执。每次吵完，我心里都不好受，也明白这样下去对感情伤害很大。我很想改变自己，避免这些无谓的争吵，可就是不知道该从哪里入手。我尝试过控制情绪，但在气头上的时候，总是忍不住。我真的希望能找到有效的办法，改变自己在恋爱中的处事方式，让我们的感情更加和谐。
导师分析：
恋爱中频繁争吵，原因是多方面的。从双方心态来看，首先是沟通方式的问题。在日常交流中，可能双方都过于强调自己的观点，急于表达，而忽略了倾听对方。比如在选择吃什么时，一方可能只想着自己爱吃的，没有耐心去了解另一方的想法，导致矛盾产生。
从你的心态角度，你意识到争吵对感情不利，并且有改变自己的想法，这是非常好的开端。但在气头上难以控制情绪，这可能是因为缺乏情绪管理的技巧。当矛盾出现时，大脑中的情绪中枢迅速反应，使得理性思考被抑制，从而冲动地说出伤人的话或做出不理智的行为。
另外，个人的性格特点也可能在恋爱争吵中起到作用。有些人性格比较强势，习惯主导事情，在恋爱中也难以妥协；而有些人则过于敏感，容易因为对方的一句话、一个眼神就产生负面情绪。也许你在性格方面的某些特质，在不经意间加剧了争吵的频率。
同时，对彼此的期望差异也不容忽视。双方可能对恋爱的模式、相处的方式有着不同的期待。当这些期待未被满足时，就容易引发不满和争吵。例如，一方希望有更多的二人世界，而另一方却热衷于参加社交活动，这种差异如果没有妥善沟通，就会成为争吵的导火索。这种种因素相互交织，导致了你在恋爱中常常陷入争吵，并且不知该如何改变自己来解决问题。
导师建议：
首先，要学会倾听。在每一次交流时，先放下自己的想法，认真聆听对方在说什么。当对方表达观点时，不要急于反驳，而是用点头、眼神回应等方式表示你在专注倾听。等对方说完后，再阐述自己的想法。这样做不仅能让对方感受到被尊重，也有助于你更全面地了解对方的需求和想法，避免因误解而争吵。
其次，提升情绪管理能力。当感觉到情绪开始激动时，可以尝试一些简单的方法来冷静下来，比如深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，重复几次，能让自己的情绪逐渐平复。或者暂时离开当下的场景，去另一个房间待一会儿，给自己一些时间和空间，待情绪稳定后再回来继续沟通。
再者，反思自己的性格特点，尝试做出适当调整。如果性格强势，在一些非原则性问题上，学会妥协和让步，尊重对方的选择。要是过于敏感，就需要培养自己的自信心，不要过分在意对方一些无心的言行，提醒自己不要过度解读。
最后，和伴侣一起探讨彼此对恋爱的期望。找一个合适的时间，心平气和地交流，了解对方对相处模式、未来规划等方面的想法，同时也坦诚地表达自己的期望。通过沟通，找到双方都能接受的平衡点，减少因期望差异带来的争吵。只要坚持这些方法，相信你能逐渐改变自己，让恋爱关系更加和谐。
网友评论一：
我觉得你得先从倾听做起呀。很多时候争吵就是因为大家都只想着自己说，根本没听对方在讲啥。你要是能认真听对象说，他也会更愿意听你说的。像我之前和对象也老吵，后来我就试着多听他讲，发现很多矛盾都是误会，根本没必要吵。还有情绪管理也很重要，生气的时候先别说话，等气消点再沟通，这样就不会说出伤人的话啦。你就按导师说的做，肯定能改善你们的关系。
网友评论二：
我觉得除了上面说的，你还得想想自己为啥老和对象吵。是不是有些习惯或者观念太固执了？比如你可能一直觉得看电影就得按你的喜好来，从来没想过顺着对象的意思。你得改改这种思维，多站在他的角度看问题。而且两个人对恋爱的期待也得弄清楚，说不定你想天天腻一起，他却觉得要有各自空间，这就容易吵。把这些搞明白了，你就能知道从哪改变自己，感情肯定能越来越好。