我发现自己对男友的要求挺高的。比如，我希望他在事业上积极进取，每次和他聊工作，要是觉得他不够努力，我就会心里不舒服。生活里，我也希望他能把家里收拾得井井有条，要是家里乱了，我就会忍不住唠叨。而且一旦他没达到我的期望，我就特别容易心烦。我有时候会忍不住想，我这样是不是心理有点异常啊？为什么我总是因为这些事心烦呢？是不是我对他要求太苛刻了？我也不想总是这样，可就是控制不住自己的情绪，真不知道该怎么办才好。
导师分析：
这种现象背后存在多方面原因。从个人心理角度看，对男友要求高可能源于自身内心的完美主义倾向。这类人往往追求事事尽善尽美，不仅对自己高标准，对身边人也如此。当男友达不到期望时，就打破了内心构建的完美画面，从而引发心烦情绪。同时，可能存在一种过度掌控欲，希望通过对男友的要求来把控生活的走向，获得一种安全感。一旦男友偏离预设轨道，就会因失控感而心烦。从成长经历方面分析，如果在原生家庭中，父母对自己要求严格，或者自己长期处于竞争激烈的环境，可能会形成这种高标准要求他人的模式。习惯了用这种方式来衡量人和事，在恋爱关系中也不自觉地将其应用到男友身上。从心态来讲，可能对这段感情抱有过高期待，把自己的幸福和未来过多地寄托在男友身上，所以格外关注男友的表现，稍有不如意就心烦意乱。而男友面对这些高要求，可能会感到压力巨大，产生抵触情绪，这又会进一步加剧两人关系的紧张，导致自己更加心烦。若这种情况持续发展，不仅会影响恋爱关系，还可能引发自身焦虑等心理问题，影响心理健康。
导师建议：
首先，要认识并接纳自己的情绪。当因为男友没达到要求而心烦时，不要立刻否定自己，而是告诉自己这种情绪是正常的，但需要调整。可以尝试写情绪日记，记录每次心烦的原因、当时的想法和感受，通过这种方式更好地了解自己情绪产生的根源。其次，重新审视对男友的要求。将那些过高不合理的要求进行梳理，思考这些要求是否真的必要。比如，在事业上，每个人的发展节奏不同，不能以自己的标准去衡量男友，适当降低一些不切实际的标准。和男友沟通，了解他对这些要求的看法，共同探讨一个双方都能接受的标准。再者，学会调整心态，不过度依赖男友。明白自己的幸福不完全取决于男友，培养自己的兴趣爱好，多参加社交活动，丰富自己的生活。当自己的生活变得充实有意义，对男友的关注度会相对降低，也就不会因为他的一点小问题就心烦意乱。同时，当自己变得更加独立自信，也会给男友更多空间，有利于改善两人关系。最后，学习情绪管理技巧。比如深呼吸，当感觉心烦时，深吸一口气，默数 5 秒，再缓缓呼出，重复几次，让自己平静下来。或者进行冥想，每天花 10 – 15 分钟专注于呼吸，排除杂念，使内心得到放松，从而更好地控制情绪，减少因对男友要求高而产生的心烦情绪。
网友评论一：
我觉得你这不算心理异常啦，很多女生都对男友有点高要求。不过呢，你确实得调整一下，像导师说的，重新审视那些要求。说不定你男友压力也挺大的，你可以和他好好聊聊，说不定他也有自己的想法。你也别太焦虑，慢慢改变，两个人一起成长嘛。而且多培养点自己的兴趣爱好，生活丰富了，就不会老盯着他啦，心烦的情况肯定也会少很多。
网友评论二：
我倒觉得你得重视这个问题，这可能真有点心理上的小偏差。对男友要求高还容易心烦，长期下去对你们感情影响可不好。你得按导师说的，先从认识自己情绪开始，好好找找原因。可能你自己都没意识到有些要求太苛刻了。学会调整心态很重要，别把所有期望都放男友身上，不然最后失望的还是自己。要是实在控制不了，也可以找专业心理咨询师聊聊，说不定能帮你解决这个问题。