我在恋爱过程中遇到个大麻烦，就是特别怕忘事。每次和女友约好的事，或者她交代我要做的，我心里就一直担心别给忘了，可往往越是担心，就越容易忘。比如上次她说想看某场电影，我记在心里，还念叨好几遍，结果到那天还是忘得一干二净。这让女友很不开心，觉得我不在乎她，对我们感情影响也不好。我也很苦恼，不知道为什么会这样，明明很在意这些事，就因为怕忘事，反而老是忘，到底怎么才能改掉这个毛病，别再影响我的恋爱啊？
导师分析：
从心理学角度看，这种因怕忘事却更易忘的现象，属于一种 “记忆焦虑”。当你过于担心忘记某事时，这种焦虑情绪会干扰正常的记忆过程。大脑在高度紧张的状态下，难以集中精力去储存和提取信息，从而导致事与愿违，更容易遗忘。在恋爱关系里，这种情况对感情产生负面影响，原因是多方面的。对于女友而言，她会将你忘记她交代之事，理解为你对她不够重视，对这段感情不上心。她可能会觉得自己在你心中的地位不高，进而产生失望、不满的情绪。而从你的角度，频繁忘记重要事情，会让你陷入自责和焦虑之中，每次遗忘后都担心女友生气，这种心理负担又会进一步加重 “记忆焦虑”，形成恶性循环。长此以往，不仅会破坏两人之间的信任和亲密感，还可能引发更多矛盾和争吵，对恋爱关系造成严重威胁。另外，这种现象或许也反映出你在时间管理和事务规划上存在不足。没有合理的安排和有效的记忆方法，仅凭大脑单纯记忆，面对生活中的各种琐事，很容易出现遗忘的情况。
导师建议：
首先，要学会缓解焦虑情绪。当担心忘记某事时，尝试做几次深呼吸，放松身体，让自己平静下来。过度焦虑不利于记忆，只有在放松的状态下，大脑才能更好地工作。比如在和女友约定事情后，不要反复念叨，而是先调整好心态，告诉自己一定能记住。其次，采用有效的记忆方法。可以使用手机的日历提醒功能，将和女友的约会、她交代的事情等，提前设置好提醒时间，这样能在关键时间点及时收到通知，避免遗忘。也可以写在便签上，贴在显眼的地方，像冰箱、电脑屏幕等，随时能看到，起到强化记忆的作用。再者，要加强时间管理和事务规划。将每天的事情进行梳理，按照重要程度和时间顺序排列，合理分配时间。比如在一天开始时，花几分钟列出当天要做的事情，其中涉及女友的事情重点标注。这样有条不紊地安排生活，能减少遗忘的可能性，同时也向女友展示你对待生活和感情的认真态度，有助于修复和增进感情。
网友评论一：
我觉得你这就是太紧张了，越怕忘就越忘。你别老给自己那么大压力，放松点。像我以前也这样，后来就用手机设提醒，真的挺管用。你每次跟女友约好啥，或者她交代你事，马上就设个提醒，这样肯定忘不了。而且你也跟女友解释解释，说你不是故意忘的，让她别往心里去。
网友评论二：
我理解你这种感受，我觉得你除了用提醒工具，还得培养自己的好习惯。比如准备个小本子，专门记和女友有关的事，每天睡觉前看看，加深记忆。另外，你平时也得锻炼自己的专注力，有时候忘事就是因为注意力不集中。你可以通过一些简单的训练，像冥想之类的，提高自己的专注力，这样应该能改善老是忘事的情况，对你们恋爱也有好处。