在这段恋爱里，我老是控制不住自己的脾气。一点小事不如意，就容易发火。比如对方约会稍微迟到几分钟，我就忍不住大发雷霆。次数多了，明显感觉到对方对我不像以前那么热情，关系也变得有些紧张。我知道这样不好，可就是控制不住。我真的很想改善我们之间的关系，却不知道该从哪里入手，该怎么去做才能挽回局面呢？
导师分析：
首先，控制不住脾气影响恋爱关系，原因可能是多方面的。从自身心态看，或许是压力过大，把生活中其他方面的压力都积压在恋爱关系里，导致一点就着。也可能是缺乏情绪管理能力，没有找到合适的方式去疏导负面情绪。从对方角度讲，当你的脾气反复爆发，对方可能会感到疲惫和委屈，觉得自己不被理解和尊重。在长期相处中，一方频繁发脾气，另一方最初可能会选择包容，但随着次数增多，耐心会逐渐耗尽。发脾气的人在发火瞬间可能觉得释放了情绪，但事后往往会后悔，而被发脾气的一方则会在心里留下伤痕。这种不对等的情绪状态，会让恋爱关系逐渐失衡。比如约会迟到这点小事，在发火者看来可能是对方不重视自己，但从对方角度可能只是意外状况导致。发火不仅没能解决问题，反而破坏了约会的氛围，久而久之，感情就会出现裂缝。
导师建议：
要解决因控制不住脾气影响恋爱关系的问题，首先要学会情绪觉察。当感觉自己快要发脾气时，给自己几秒钟停顿，在心里默数几个数，让冲动的情绪稍微缓和一下。同时，寻找适合自己的情绪宣泄方式，比如运动，通过跑步、打球等方式，把多余的能量和负面情绪释放出去。再者，要加强沟通。当遇到问题想发火时，尝试用平和的语气表达自己的感受和需求。比如约会迟到，可以说 “亲爱的，我等你等了很久，有点担心你，也感觉自己的时间被浪费了，下次能不能尽量准时呀”，而不是直接大发雷霆。这样对方更容易接受，也能理解你的想法。此外，要学会换位思考。站在对方角度看问题，想想如果自己遇到同样情况会怎样。像约会迟到，可能对方也不想这样，也许是路上堵车等不可抗力因素。理解对方，能减少很多不必要的怒火。长期坚持这些方法，相信能有效改善恋爱关系。
网友评论一：
我觉得你得先意识到脾气对感情伤害多大。有时候一时冲动说的气话，可能会让对方记很久。我以前也这样，总觉得发完脾气就没事了，可对象心里却很难受。你得在每次要发火前，想想对方平时对你的好。两个人在一起不容易，多包容理解，别等失去了才后悔。就像约会迟到，说不定人家路上遇到急事耽搁了，多往好处想，感情才能长久。
网友评论二：
我认为你可以和对象坐下来好好谈谈，告诉 TA 你也不想这样，只是有时候控制不住。然后一起商量个办法，比如你要发火的时候，对方给你个暗示，提醒你冷静。而且你自己平时也可以多看看关于情绪管理的书，学习一些技巧。感情是需要双方共同经营的，你努力改变，相信对方也能感受到你的诚意，你们的关系肯定会越来越好。