我交了新女朋友，她人很好，对我也挺不错的，但我心里总是忍不住想起旧爱。有时候看到和旧爱有关的东西，或者路过以前一起去过的地方，就会特别怀念过去。我知道这样对新女友很不公平，也想努力把注意力放在现在的感情上，可就是控制不住自己的思绪。我很矛盾，既不想伤害新女友，又无法彻底放下旧爱，不知道该怎么处理这种状况。
导师分析：
这种在新恋情中对旧爱念念不忘的情况，本质上是情感过渡阶段的未完成状态。从心理学角度看，人对过往情感的留恋，往往源于未被妥善处理的告别。或许当初与旧爱的分开并非心甘情愿，存在遗憾、不甘等未被释放的情绪，这些情绪如同未闭合的伤口，在新的亲密关系中容易被触发。
从双方心态来看，你对新女友存在愧疚感，说明内心有基本的道德认知和对当前关系的重视，但这种愧疚反而可能强化对旧爱的关注，形成恶性循环。而旧爱在你心中更像是被 “美化” 的存在，时间过滤了相处中的矛盾和问题，留下的多是美好片段，这使得旧爱与新女友的现实表现形成对比，进一步加剧了你的纠结。
另外，可能是你对当前感情的投入还不够深入。新女友的好或许更多体现在表面的相处，你们之间尚未建立起足够深刻的情感联结，导致你容易在情感空缺时转向旧爱寻求慰藉。同时，对改变的恐惧也会起作用，熟悉的旧爱代表着已知的过去，而新恋情则意味着未知的未来，这种不确定性会让人不自觉地依赖过往。
导师建议：
首先，正视自己的情感，进行深度自我对话。找一个安静的时间，坦诚地问自己：对旧爱的念念不忘，到底是因为还爱着，还是因为留恋过去的自己，或是对未完成的遗憾？只有理清根源，才能做出正确的选择。
其次，与新女友建立更深入的沟通。如果珍惜现在的感情，不妨适当向她坦诚自己的困扰（注意方式方法，避免让她觉得被比较），表达你对这段关系的重视和想要改善的决心。通过沟通，不仅能获得她的理解，还能在互动中加深彼此的感情，减少对旧爱的关注。
再者，主动与过去做切割。删除旧爱相关的联系方式、照片等容易引发回忆的物品，避免去曾经一起去过的地方。同时，将注意力转移到与新女友的相处中，一起创造新的回忆，比如尝试新的爱好、规划一次旅行等，让新的美好逐渐覆盖过去的记忆。
最后，给自己一点时间和耐心。情感的转变不是一蹴而就的，不要因为暂时的放不下而过度自责。只要明确自己的目标是珍惜当下，持续为新恋情付出努力，随着时间的推移，对旧爱的执念会慢慢淡化。
网友评论一：
我觉得这种情况挺常见的，毕竟曾经真心爱过，哪能说忘就忘。但关键是要分清现在的感情和过去的回忆。你新女友对你好，说明她是真心想和你走下去，要是一直惦记着旧爱，不仅会伤害她，也可能让自己错失眼前的幸福。或许可以试着多发现新女友的优点，多和她创造一些专属的回忆，慢慢就会把重心放在现在了。毕竟，人要往前看，总活在过去里，对谁都不公平。
网友评论二：
我觉得首先得弄清楚自己到底想要什么。是还想和旧爱复合，还是只是单纯怀念过去？如果还爱着旧爱，那对新女友就太不负责了，不如早点说清楚，别耽误人家。如果只是怀念过去，那就要学会克制自己，毕竟现在身边的人才是需要珍惜的。有时候我们怀念的不是那个人，而是那段时光里的自己，把这点想明白，可能就没那么纠结了。最重要的是别欺骗自己，也别欺骗身边的人。