我和对象恋爱有段时间了，最近感觉感情越来越淡，还老是争吵。以前相处挺和谐的，现在随便一点小事就能吵起来，比如今天吃什么这种小事，都能意见不合，然后吵得不可开交。平时相处也没了以前的热情，聊天话题越来越少，有时候两个人待在一起甚至觉得有些尴尬。我知道这样下去不行，很想改善这种状况，可又不知道该从哪入手，到底有什么方法能让我们回到以前那种甜蜜的状态，让感情升温，减少争吵呢？
导师分析：
恋爱久了感情变淡且爱争吵，原因是多方面的。从相处模式来看，随着时间推移，两人逐渐习惯彼此，生活变得平淡，新鲜感缺失。每天重复相似的生活，约会形式固定，缺乏新的刺激和挑战，导致感情热度下降。比如总是去同样的餐厅、看同样类型的电影，时间一长，难免会觉得无趣。从沟通方面讲，恋爱初期双方会耐心倾听、积极交流，但相处久了，可能不再像以前那样认真对待对方的话语。一方说话时，另一方可能心不在焉，或者急于表达自己的观点，忽略对方感受，从而引发争吵。像讨论吃什么时，没有好好沟通彼此的喜好，而是各执己见，互不相让。另外，个人成长不同步也会产生问题。在恋爱过程中，两人各自经历不同，成长速度和方向有差异。这可能导致共同话题减少，价值观出现分歧。比如一方在工作中接触新领域，思想观念有所转变，而另一方还停留在原来的状态，对很多事情看法不一致，容易引发矛盾。从心态上，双方可能对感情的期望有所改变。恋爱初期对彼此充满美好幻想，随着了解深入，发现对方并非完美，幻想破灭，心理落差导致对感情不满，进而容易争吵。而且长期相处后，可能把对方的付出视为理所当然，不再珍惜，也会影响感情。
导师建议：
首先，尝试制造新鲜感。改变相处模式，计划一些新奇的约会。比如去尝试从没体验过的运动，像攀岩、射箭；或者参加手工制作课程，一起制作属于两人的纪念品。也可以偶尔来一次短途旅行，探索新的地方，在新环境中创造共同的美好回忆，重新点燃感情的火花。其次，改善沟通方式。当一方说话时，另一方要专注倾听，给予眼神交流，适当点头表示理解。不要急于反驳，等对方说完，再表达自己的想法。并且沟通时要注重表达感受，而非指责。比如在讨论吃什么时，可以说 “我最近有点想吃火锅，感觉吃了会很舒服，你怎么想呢”，而不是 “就该吃火锅，别的都不好吃”。这样能让对方更愿意接受，减少争吵。再者，共同成长很重要。寻找共同的兴趣爱好，一起学习新技能，比如一起学一门外语、一种乐器。通过共同学习，增加共同话题，同时也能增进彼此了解和默契。另外，也要支持对方的个人成长，分享彼此在成长过程中的收获和困惑，让两人在成长道路上相互陪伴。另外，要重新审视对感情的期望。认识到每个人都有优点和不足，接受对方真实的样子。不要拿现在的感情和恋爱初期不切实际的幻想作比较，珍惜对方的付出，时常表达感谢。比如对方为自己做了一顿饭，真诚地说声 “谢谢你，这顿饭很美味，我很开心”。通过这些方式，让对方感受到被重视和珍惜，提升对感情的满意度。最后，定期进行深度沟通。可以每周找个固定时间，像周末晚上，两人静下心来，聊聊本周的感受、对感情的想法以及遇到的问题。在这个过程中，坦诚相待，共同寻找解决问题的方法，不断调整相处方式，让感情朝着健康方向发展。
网友评论一：
我觉得恋爱久了这样很正常，毕竟天天在一起，新鲜感肯定会没的。你们可以偶尔分开几天，小别胜新婚嘛。然后再见面的时候，说不定就会有不一样的感觉。而且吵架的时候，先别急着发脾气，多想想对方的好，退一步海阔天空。平时也可以多回忆回忆以前甜蜜的时光，这样感情说不定就能慢慢回温啦。
网友评论二：
我认为还是得从生活细节入手。像送个小礼物，不需要多贵，就是一份心意。或者在对方生日、纪念日的时候，精心准备一下。平时也可以多给对方一些赞美，让 TA 知道你很欣赏 TA。另外，两个人可以一起定个目标，比如一起存钱旅游，为了共同目标努力，也能增进感情，减少争吵。