我无意间发现男友和别人有暧昧聊天，当时看到那些消息，心里 “咯噔” 一下，整个人都懵了。从那之后，我心里就像压了块大石头，总是觉得不踏实，安全感全无。哪怕他现在就在我身边，我还是忍不住会想他是不是又在和别人偷偷联系。我变得疑神疑鬼，有时候看他手机稍微看得久一点，或者回消息回得晚，我就忍不住往坏的方面想。这种状态真的让我很痛苦，可我又不知道该怎么改变，怎么才能重新找回安全感呢？
导师分析：
首先，男友暧昧聊天这一行为，是导致你安全感缺失的直接原因。他的这种行为打破了你对这段感情忠诚的信任，让你对感情的稳定性产生了深深的怀疑。从男友的心态来看，他可能是出于寻求刺激，或者对现有感情某些方面不满，试图从他人那里获取关注和情感慰藉。但无论出于何种原因，这种行为都是对感情的不尊重和伤害。
而从你的角度，安全感的缺失是很正常的反应。信任一旦被打破，重建是需要时间和努力的。你现在变得疑神疑鬼，是因为内心深处害怕再次受到伤害，试图通过密切关注男友行为来确保类似情况不再发生。但这种方式往往适得其反，不仅让你自己身心疲惫，还可能引发两人之间的矛盾。
这种情况若持续下去，会对你们的感情造成更大的破坏。你可能因为过度担忧而对男友管控过严，引起他的反感；而他可能因为你的不信任而产生抵触情绪，进一步影响两人的关系。所以，要解决问题，必须从根源入手，重新建立信任。
导师建议：
第一步，坦诚沟通。找个合适的时机，和男友坐下来，心平气和地谈一谈你发现他暧昧聊天后的感受。告诉他这件事对你造成了多大的伤害，让他明白他的行为是你安全感缺失的根源。同时，也要给他机会解释，听听他这么做的原因。在沟通中，不要指责和谩骂，保持理性，重点是表达你的感受和需求。
第二步，设定边界。明确在你们的感情中，什么样的行为是你不能接受的，比如和异性保持怎样的距离、聊天内容的界限等。双方共同制定规则，并且强调违反规则的后果。这样可以让男友清楚知道你的底线，也让你在感情中有明确的标准。
第三步，重建信任。信任的重建不是一蹴而就的，需要时间和男友的实际行动。他可以主动向你报备自己的行踪，在和异性接触时更加注意分寸。而你也要尝试放下心中的防备，不要总是无端猜疑。可以从一些小事开始，逐渐恢复对他的信任。比如他答应的事情做到了，就给予肯定和鼓励。
第四步，自我调节。不要把全部精力都放在男友身上，要学会关注自己。培养自己的兴趣爱好，参加社交活动，丰富自己的生活。当你自身变得充实和自信时，会减少对感情的过度依赖，安全感也会随之提升。
网友评论一：
妹子，我觉得你得跟男友好好说清楚。既然他做了这事儿，就得承担后果，好好弥补你。让他主动跟那暧昧对象断干净，并且以后和异性接触都得注意分寸。你也别太委屈自己，要是他连这点都做不到，那他根本就不值得你继续付出。同时呢，你自己也别老盯着他，多找点自己喜欢的事儿做，提升提升自己，说不定他看到不一样的你，反而更珍惜你呢。
网友评论二：
我理解你的感受，发现男友暧昧聊天肯定心里不好受。但你也别太着急，说不定他就是一时糊涂。你可以先观察观察他后续的表现，如果他真的有改正的决心，愿意为了你和这段感情做出改变，那不妨给他一个机会。不过在这个过程中，你自己也得调整好心态，别把自己搞得太紧张。感情嘛，还是得相互信任，给他点空间，也给自己点空间，说不定慢慢就好起来了。