我是个 90 后，和网恋女友相处有一段时间了。可最近我发现她有自虐行为，这把我吓坏了。我们虽然是网恋，但感情一直挺好的，我没想到会出现这种状况。她有时候会跟我说一些不开心的事，然后就提到自己会通过伤害自己来发泄情绪。我很担心她，却又不知道该怎么办。毕竟我们没在同一个城市，没办法时刻在她身边照顾她。我想帮她解决这个问题，让她不再伤害自己，可实在没什么头绪，希望能得到一些有效的策略。
导师分析：
网恋女友出现自虐问题，背后有着复杂的成因和双方心态因素。从女友角度来看，她可能在现实生活中面临诸多压力与困扰，如工作不顺、家庭矛盾或人际交往问题等，由于无法找到合适的宣泄途径，便选择了自虐这种极端方式。而网恋的虚拟性，可能使她在这段感情中缺乏足够的安全感，进一步加重了内心的焦虑与无助，从而通过自虐来引起关注或释放情绪。
对于身为 90 后的男方而言，突然面对女友自虐，内心充满担忧与不知所措。一方面担心女友的身体健康，害怕她做出更严重的伤害自己的行为；另一方面，因网恋的距离限制，感觉有力无处使，对如何解决问题毫无头绪，这种无力感也会引发自身的焦虑情绪。
这种情况若不及时妥善处理，对女方的身心健康会造成极大危害，甚至可能导致更严重的后果。而男方长期处于担忧状态，也会影响自身的生活与情绪，进而可能对这段网恋关系产生负面影响，导致关系陷入紧张与不稳定。
导师建议：
首先，要保持冷静与理智，在与女友沟通时，给予她充分的关心与理解。当她提及自虐行为时，不要表现出指责或过度惊恐，以免让她产生心理负担。用温和、关切的语气表达你对她的担心，例如 “宝贝，听到你这样伤害自己，我真的特别心疼，能不能跟我说说，到底是什么让你这么难受呀”，让她感受到你是真心在意她，愿意倾听她的心声。
同时，鼓励女友寻求专业帮助。可以为她查找当地的心理咨询机构或心理热线，向她介绍心理咨询的作用与重要性，帮助她树立正确的认知，明白通过专业途径能够更好地解决内心问题。如果可能的话，支持她去看心理医生，必要时，在经济上给予一定的帮助。
在日常交流中，尝试帮助女友建立积极的情绪宣泄方式。引导她培养兴趣爱好，如绘画、写作、运动等，让她在遇到不开心的事情时，能够通过这些健康的方式来释放压力与情绪。比如提议她 “要不咱们一起试试画画呀，把心里的不开心都画出来，说不定心情就会好很多”。
另外，要尽可能地增加现实中的接触。如果条件允许，安排见面，给予她真实的陪伴与支持。在见面时，陪她一起度过愉快的时光，做一些她喜欢的事情，增强她内心的安全感与幸福感。同时，也可以让她的现实生活圈子介入，鼓励她与身边的朋友、家人多交流，建立更稳固的现实支持系统。
网友评论一：
我觉得你得先稳住她的情绪呀。每次她跟你说自虐的事儿，你就温柔地安慰她，让她知道你一直都在。然后赶紧让她身边亲近的人多留意她，别让她一个人待着。你自己呢，也得抽时间去看看她，当面陪着她，给她实实在在的安全感。光靠网上聊天肯定不够，只有你出现在她面前，她可能才会真的安心。再帮她找个靠谱的心理咨询师，让专业的人来引导她，这事儿可不能耽搁。
网友评论二：
我认为你要从根源上找问题。跟她好好聊聊，看看到底是生活里啥事让她这么痛苦。知道原因后，再想办法帮她解决。要是工作压力大，就帮她想想怎么缓解压力，比如制定合理的工作计划啥的。要是家庭问题，就陪她一起想想应对办法。另外，多跟她分享一些积极向上的事儿，带她参加一些线上的正能量活动，改变她的心态。别光担心，得行动起来，帮她走出这个自虐的怪圈。