最近我发现自己脾气越来越大，可能因此让女友受了不少委屈。就在前几天，因为一点小事我们发生争执，我的坏脾气一下子就爆发了。结果女友一气之下拉黑了我，这让我一下子慌了神。冷静下来后，我特别后悔，意识到自己的脾气已经严重影响到我们的感情。我很想挽回女友，可她现在拉黑我，我连道歉的机会都没有。我知道必须得改变自己的脾气，但在这之前，我该怎么先让女友解除拉黑，给我一个沟通的机会呢？又该如何彻底改变自己这越来越大的脾气，避免类似情况再次发生呢？真希望能得到一些有效的建议来处理这个难题。
导师分析：
从自身角度来看，脾气渐大可能源于多种原因。一方面，可能是生活、工作中的压力不断累积，却没有找到合适的宣泄方式，导致在与女友相处时，一点小事就成为脾气爆发的导火索。另一方面，可能是没有意识到自身情绪管理存在问题，缺乏对情绪的觉察和控制能力。在亲密关系中，人往往会放松警惕，更容易将负面情绪发泄给亲近的人，却忽略了对对方造成的伤害。
从女友角度，她因为男友脾气渐大而拉黑对方，是在多次承受男友的坏脾气后，情绪达到了极限。拉黑是她保护自己的一种方式，表明她对男友当下的脾气状态无法忍受，需要通过这种方式来让自己暂时摆脱男友脾气带来的伤害和压力。同时，这也可能是她对男友的一种警告，希望男友能意识到问题的严重性并做出改变。
从两人关系层面分析，拉黑事件表明双方的关系已经出现了严重危机。信任在一次次的脾气爆发中受到冲击，亲密感也逐渐降低。如果不能妥善处理，这段感情很可能走向终结。因此，解决这个问题不仅要让女友解除拉黑，更重要的是从根本上改变自己的脾气，重建健康、和谐的亲密关系。
导师建议：
首先，尝试通过共同朋友传达自己的歉意。找一个与女友关系较好且值得信任的共同朋友，向其坦诚自己的错误，表明想要挽回女友的决心，请求朋友帮忙向女友转达自己的歉意和希望沟通的意愿。但要注意，不要让朋友过度干涉，只是起到传达信息的作用。
其次，给女友写一封真诚的道歉信或邮件。在信中，详细回顾自己脾气渐大对她造成的伤害，深刻反思自己的错误，表达自己想要改变的决心，并提出具体的改变计划，比如参加情绪管理课程、学习冥想等方式来控制情绪。同时，向女友承诺以后会更加注意自己的言行，尊重她的感受。
再者，利用这段时间切实改变自己的脾气。学习情绪管理技巧，例如当感到情绪即将爆发时，尝试深呼吸、数颜色等方式让自己冷静下来，延迟情绪反应。分析自己脾气爆发的场景和原因，提前做好心理准备，避免在类似情况下再次失控。可以通过记录情绪日记的方式，总结经验教训，逐步提高自己的情绪管理能力。
最后，当女友愿意解除拉黑并与你沟通时，要抓住机会，认真倾听她的想法和感受。不要急于辩解，而是以理解和接纳的态度面对她的指责和不满。在以后的相处中，用实际行动证明自己的改变，重新赢得女友的信任和感情。
网友评论一：
我觉得你这事儿确实得重视起来。你脾气大伤害了女友，她拉黑你也是无奈之举。你先通过朋友给她带话，态度一定要诚恳。写道歉信这个办法也挺好，把你的心里话都写出来，让她知道你真的认识到错了。而且你得真的改脾气，不然就算她这次原谅你，以后还得出问题。你可以像导师说的，学些控制情绪的方法，慢慢来，相信你能挽回女友的心。
网友评论二：
哎呀，因为脾气大让女友拉黑，你可得长点记性了。我觉得你除了道歉，还得让她看到你改变的决心。你可以在朋友圈发一些你学习情绪管理的动态，比如分享你看的相关书籍或者参加课程的照片，让她知道你在努力。等她愿意跟你沟通了，你就好好表现，多关心她，弥补之前对她的伤害。只要你真心改变，我觉得她会重新接受你的。