我和男友在一起两年多了，感情一直还算稳定，我从未想过他会喜欢上别人。可就在昨天，他突然很认真地跟我说，他对另一个女生有了好感，还说自己也很纠结。听到这话的瞬间，我脑子一片空白，整个人都懵了，不知道该说什么，只能强忍着眼泪。
现在我冷静下来一些，心里却乱得像一团麻。一方面，我很难接受这个事实，毕竟我们有过那么多共同的回忆，付出了那么多感情；另一方面，我不知道该怎么面对他，是该质问他，还是假装冷静地离开？我甚至还抱有一丝幻想，他会不会只是一时糊涂，我们还有挽回的可能？这种突如其来的变故让我手足无措，完全不知道该怎么应对。
导师分析：
男友突然告知喜欢他人，对任何人来说都是巨大的情感冲击，你的慌乱、痛苦和迷茫都是正常的反应。要理解这种情况，需要从双方的心理和关系状态入手分析。
从男友的角度来看，他主动坦白的行为背后可能有两种心态：一种是他对这段感情尚有愧疚，不想欺骗你，希望坦诚面对；另一种可能是他已倾向于结束当前关系，坦白只是为了铺垫分手。而他提到的 “纠结”，或许是对过往感情的不舍，也可能是对新感情的不确定，但无论如何，“喜欢他人” 的表述已说明你们的关系出现了裂痕 —— 他在情感上已开始偏离。
从你们的关系来看，两年多的感情看似稳定，实则可能隐藏着未被察觉的问题。比如，双方是否在相处中逐渐失去了新鲜感？沟通是否减少，彼此的需求是否长期未被满足？这些潜在的问题可能让他在遇到 “新的吸引” 时，更容易动摇。当然，这并非为他的行为辩解，而是说明感情的变化往往是多种因素作用的结果。
而你的反应，从最初的懵圈到后来的不舍与幻想，反映出你对这段感情的投入和留恋。面对突如其来的 “背叛感”，人本能地会拒绝接受现实，试图抓住过去的美好来逃避痛苦，这是心理防御机制的体现。但需要清醒的是，此时的关键不是急于判断 “他是否一时糊涂”，而是先处理好自己的情绪，再理性做出选择。
导师建议：
面对男友告知喜欢他人的情况，可按以下步骤逐步应对，减少情绪内耗并做出合适的选择。
首先，给自己时间处理情绪，避免冲动反应。当下的痛苦和愤怒很容易让人说出伤人的话或做出后悔的决定。可以暂时和他保持距离，比如分开住几天，找个安静的地方梳理情绪 —— 允许自己哭、发泄，也可以和信任的朋友倾诉，把内心的委屈和不甘释放出来。只有先接纳自己的情绪，才能避免被情绪牵着走。
其次，冷静后进行一次坦诚沟通，但明确沟通目的。沟通不是为了 “质问” 或 “挽回”，而是为了弄清楚两个问题：一是他对这段感情的真实态度（是否彻底想结束）；二是他认为关系中存在哪些问题（这能帮助你更客观地看待这段感情，而非单纯归咎于 “第三者”）。沟通时保持平和语气，比如：“我现在很难过，但我想知道，你对我们这段感情是怎么打算的？” 无论他的回答如何，都不要争辩或乞求，保持自己的尊严。
再者，理性评估是否有挽回的可能及必要。如果他明确表示已爱上别人，决心离开，此时的挽回往往是徒劳的，只会让自己更卑微；如果他态度摇摆，既不舍你又放不下别人，这种 “模糊地带” 更需要警惕 —— 犹豫不决可能意味着他不愿承担责任，即使暂时挽回，信任的裂痕也难以修复。真正值得挽回的感情，需要双方共同努力，而不是单方面的妥协。
最后，无论选择如何，都要优先关注自己。如果决定分开，给自己设定一个 “告别期”，允许自己怀念过去，但也要强迫自己开始新的生活 —— 恢复社交、投入工作或培养新爱好，转移注意力；如果选择暂时观察，也要设定底线和期限，明确自己能接受的程度，避免无限期消耗自己。记住，感情是双向的奔赴，任何一方的偏离都很难让关系健康持续。
网友评论一：
我特别能理解你的感受，这种事发生在谁身上都受不了。但你千万别急着做决定，先让自己缓一缓。我觉得你可以找他好好谈谈，看看他到底是一时冲动还是认真的。如果他已经铁了心，那你也别太委屈自己，毕竟感情里勉强不来。两年的感情不是说忘就能忘的，但你要记住，爱自己才是最重要的，别因为他的选择否定自己。
网友评论二：
遇到这种事真的太糟心了，但你一定要保持冷静，别让他看低你。我觉得首先得弄清楚他说的 “喜欢” 是新鲜感还是真的动了心。如果只是一时糊涂，你们可以试着一起解决问题；但如果他已经陷进去了，那再留恋也没用。你要想想，一个能轻易喜欢上别人的人，就算这次挽回了，以后还可能再犯。有时候及时止损，反而能减少更多伤害，你值得更好的人。