我和男友大吵了一架，没想到他一气之下竟然喝了农药。当时我整个人都懵了，赶紧把他送去医院。好在经过抢救，他脱离了生命危险。可从那之后，我心里就一直被自责和害怕笼罩着。我不停地想，要是当时我能控制一下情绪，不那么冲动，是不是就不会发生这种事了。而且我也很害怕，担心他以后还会因为类似的事情做出极端行为。这种情绪严重影响了我的生活，我完全不知道该怎么摆脱，真的好痛苦。
导师分析：
这次事件引发的自责与害怕情绪，原因是多方面的。从自责角度看，你将男友喝农药的行为完全归咎于自己，觉得是吵架这个由头导致了悲剧发生。人在面对突发且严重后果的事件时，容易产生自我归因心理，尤其当自己是事件引发者之一时，这种自责会愈发强烈。你可能认为自己当时的言语或行为刺激到男友，让他失去理智做出极端行为，这是对自身责任过度放大的表现。从害怕的心态来讲，此次经历让你见识到了情绪失控带来的可怕后果。你担心未来类似的争吵再次出现，男友会重蹈覆辙，这是对未知危险的恐惧。而且这次事件打破了你对两人关系的平静认知，让你意识到关系中隐藏着这种极端风险，从而产生深深的不安。此外，缺乏处理此类极端事件经验也是原因之一。你不知道该如何去安抚男友情绪，也不确定怎样做才能避免类似情况再次发生，这种对后续应对的无力感，进一步加重了自责和害怕的情绪。同时，社会舆论和道德观念也可能在潜意识里影响你，让你觉得作为引发争吵的一方，对男友的极端行为负有不可推卸的责任。
导师建议：
首先，等男友身体恢复一些后，找个合适时机和他真诚沟通。表达你对这次争吵的后悔，以及对他伤害自己行为的心疼。但沟通时要注意，不要过度自责，以免给他造成压力，而是侧重于讨论如何避免类似冲突再次发生。比如一起商量制定一些争吵规则，如争吵时不能说伤害对方家人的话，要给彼此冷静时间等。对于自己的自责情绪，要学会正确看待。虽然吵架是事件导火索，但男友喝农药是他自己应对情绪的方式，每个人都要对自己的行为负责。你可以尝试通过写日记等方式，把内心的自责情绪宣泄出来，分析争吵原因，从中吸取经验教训，而非一味自责。针对害怕情绪，要逐步重建对两人关系的信心。在日常生活中，多关注男友积极的一面，以及你们相处融洽的时刻。可以一起去做一些有意义的事，如参加志愿活动、户外运动等，增进感情，让彼此感受到关系中的温暖与稳定。同时，鼓励男友在遇到情绪问题时，通过合理方式宣泄，如运动、倾诉等，而非采取极端行为。如果自身的害怕和自责情绪长时间无法缓解，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能提供更有效的疏导方法。
网友评论一：
妹子，这事儿确实挺吓人的，但你也别太自责啦。吵架是两个人的事，他喝农药这行为太极端了，不能全怪你。你现在最重要的是和他好好沟通，看看以后怎么避免吵架，要是再遇到矛盾，冷静下来好好说。而且你得让他知道，这种极端行为不仅伤害自己，也让你担惊受怕。相信经过这次，你们以后相处会更注意的，别一直陷在自责里，往前看。
网友评论二：
我能理解你又自责又害怕的心情。但你得明白，每个人都要为自己的行为负责。他喝农药虽然和吵架有关，但这是他处理问题不当。你现在要做的，一方面是照顾好他，另一方面也得调整好自己心态。可以多和身边朋友说说，让大家给你宽宽心。以后和他相处，多注意方式方法，要是感觉气氛不对，赶紧换个话题或者先分开冷静下，别再让类似的悲剧发生。