我和女友谈了很长时间恋爱，本以为我们能一直走下去，可最终还是分手了。从分开到现在，我一直没办法忘记她。过去相处的点点滴滴总会在脑海中浮现，无论是一起度过的浪漫时光，还是偶尔的争吵，都让我难以释怀。我尝试过让自己忙碌起来，试图转移注意力，但只要一闲下来，关于她的记忆就又涌上心头。我不知道该如何面对这种状况，怎样才能真正放下她，重新开始自己的生活呢？
导师分析：
这段情感问题产生的原因，一方面在于长时间恋爱所形成的情感依赖。在长期相处过程中，双方已经融入彼此生活，突然的分离，会让当事人产生强烈的不适应感，如同生活中突然缺失了重要部分。从心态上看，你对这段感情投入了真心，倾注了大量时间与精力，所以难以轻易割舍。你或许还对过去的美好念念不忘，内心深处期待着有朝一日能重归于好，这种期待也加重了你对她的思念。另一方面，可能你尚未完全接受分手这一现实。潜意识里还把她当作自己生活的一部分，没有真正在心理上与她断开联系。同时，分手后生活节奏和状态的改变，让你内心充满空虚，而对她的思念正好填补了这种空虚，这也是你难以忘怀的一个因素。
导师建议：
首先，要直面分手的现实。这听起来容易做起来难，但只有真正接受这个事实，才能迈出走出困境的第一步。你可以尝试将分手的原因写下来，客观地分析，认清这段感情已经结束。其次，给自己的生活制定新的规划。投入到新的兴趣爱好中，比如学习一门新技能，像绘画、摄影或者参加健身课程等。让自己的生活充实起来，减少空闲时间去回忆过去。再者，避免触景生情。暂时远离那些与她有关的场所、物品，减少勾起回忆的机会。如果手机里还保留大量她的照片，可以选择封存。最后，扩大社交圈子。结识新的朋友，参加各种社交活动，与不同的人交流相处。新的社交关系能为你带来新的视角和体验，说不定还能遇到更适合你的人，帮你更快地放下过去。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来，既然已经分手，就别再给自己留幻想。一直沉浸在过去，对你自己没有任何好处。你要知道，时间会冲淡一切。多出去走走，别总是一个人闷着。说不定在某个转角，你就能遇到新的缘分。一直抓着过去不放，只会让自己越来越痛苦。勇敢地向前看，生活还有很多美好的事情等着你去发现呢。
网友评论二：
我理解你的感受，毕竟谈了那么久的恋爱，哪能说忘就忘。但一直这样也不是办法呀。或许你可以试着和朋友倾诉，把心里的想法都说出来，说不定能好受些。另外，你可以把对她的思念转化为自我提升的动力。努力让自己变得更优秀，等你足够强大，可能就不会那么执着于过去了，而且优秀的你也更容易吸引到更好的人。