我和男友在一起后，心里总是对他不放心，安全感严重缺失。他稍微晚回消息，或者和异性多说几句话，我就忍不住胡思乱想，担心他是不是有什么瞒着我，是不是对我感情变了。这种状态让我很痛苦，我也知道这样无端猜疑不好，可就是控制不住自己。我很爱我的男友，也想好好经营这段感情，不想因为这种不放心和安全感缺失影响我们的关系，所以特别想知道该怎么克服这种状态。
导师分析：
你对男友不放心且安全感缺失，这背后有着复杂的心理成因，既与你个人的过往经历有关，也受到当下亲密关系互动模式的影响。
从过往经历来看，如果在童年时期，你没有得到足够稳定的情感支持，比如父母经常争吵、对你的关注忽冷忽热，可能会在你心中种下不安的种子，使你在成年后的亲密关系中，总是担心被抛弃，对伴侣的行为过度敏感。又或者你在过去的感情经历中遭受过背叛或欺骗，这种创伤经历会让你对现任男友的一举一动充满警惕，即使他并没有做出任何不妥行为，你也会不自觉地将过去的伤害投射到当下。
在当下的亲密关系互动模式中，可能是你们之间的沟通不够充分和透明。比如，你和男友没有就彼此对异性交往的边界达成清晰共识，当他和异性交流时，你就容易产生误解。此外，如果他在一些重要时刻没有满足你的情感需求，例如在你生日时忘记准备惊喜，在你遇到困难时没有及时出现，这些经历会让你觉得自己在他心中不够重要，从而加剧安全感缺失。
同时，你的不放心和安全感缺失也会对你们的关系产生负面影响。你的无端猜疑可能会让男友感到不被信任，从而产生压力和委屈，他可能会觉得自己的行为受到过度限制，进而影响他对这段关系的满意度。长此以往，可能会引发更多的矛盾和冲突，破坏你们原本美好的感情。
导师建议：
要克服对男友的不放心与安全感缺失，需要从追溯根源、改善沟通以及自我成长等方面入手。
首先，追溯内心不安的根源。仔细回想自己产生这种不放心和安全感缺失的起始点，是从童年就存在，还是在某段感情经历后出现的。如果是童年经历的影响，要意识到过去的模式不一定适用于现在的感情，学会区分过去和当下。倘若源于过往感情创伤，尝试进行自我疗愈，比如通过写日记的方式，把当时的痛苦和感受记录下来，分析自己从那段经历中学到了什么，逐渐放下过去的包袱。
其次，加强与男友的沟通。找一个合适的时机，和男友坦诚地分享你的感受和担忧：“我发现自己总是对一些小事特别敏感，比如你晚回消息或者和异性交流，这让我很痛苦，其实我也不想这样，但就是控制不住，你能理解我的感受吗？” 同时，倾听男友的想法，共同探讨如何避免类似的误解再次发生。比如，你们可以约定，当他和异性有接触时，主动向你报备，让你了解情况；而你在有疑虑时，先冷静思考，再与他沟通，避免一上来就指责。
最后，注重自我成长。将一部分注意力从男友身上转移到自己身上，培养自己的兴趣爱好，比如学习一门新的语言、参加健身课程或者加入读书俱乐部。当你专注于自我提升时，不仅能够丰富自己的生活，还能增强自信心。自信的人往往更容易相信自己值得被爱，从而减少对男友的过度依赖，提升内心的安全感。此外，多和朋友、家人保持良好的互动，从他们那里获取情感支持，也有助于改善你的状态。
网友评论一：
我以前也和你一样，对男友特别不放心，老是患得患失。后来我尝试去学习瑜伽，在这个过程中，我学会了专注当下，也让自己变得更加自信。慢慢地，我发现自己对男友没那么多无端猜疑了。我觉得你也可以试试培养个爱好，转移下注意力，说不定就不会整天盯着男友，安全感也就慢慢回来了。
网友评论二：
我认为你得和男友好好沟通清楚。我跟我对象就约定好了，要是和异性有什么接触，都要主动跟对方说。这样一来，我心里就踏实多了，也不会瞎想。而且每次我有疑虑的时候，都会跟他说，他也会耐心解释。所以你别怕沟通，两个人把话说开了，很多问题都能解决，安全感也就有了。