我最近在恋爱中遭受了挫折，这让我内心安全感严重缺失。之前，我和恋人因为一些矛盾产生了激烈争吵，随后两人陷入冷战，最终关系变得很僵。现在即使矛盾稍有缓和，可我心里始终觉得不安。总会忍不住怀疑对方对我的感情，担心类似的矛盾再次爆发，然后失去这段感情。这种安全感缺失的状态，不仅影响我在这段感情中的情绪，还让我在生活和工作中也常常分心。我真的很想改变这种状况，重新找回内心的安全感，大家能不能给我一些应对策略呢？
导师分析：
恋爱受挫后安全感缺失，原因主要源于两个方面。从事件本身来看，激烈争吵与冷战对感情造成冲击，让你看到了感情的脆弱性。在争吵过程中，双方情绪化的表达可能会伤害到彼此，而冷战则进一步加剧了彼此之间的隔阂。这种经历打破了你原本对感情稳定的认知，使得你对感情的未来充满担忧。
从心理层面分析，人在经历挫折后，自我保护机制会启动。你内心深处害怕再次受到伤害，所以会对感情持有一种怀疑和警惕的态度。这是一种正常的心理反应，但过度的怀疑和担忧就会导致安全感缺失。同时，你可能对自己在感情中的表现也存在不自信，担心自己无法处理好类似矛盾，从而更加剧了这种不安。
另外，这种安全感缺失若长期存在，会对感情发展产生负面影响。它可能会使你在感情中变得过于敏感，对方的一些正常行为也可能被你过度解读，进而引发更多不必要的矛盾。你可能会因为害怕失去而过度依赖对方，给对方带来压力，最终导致感情关系失衡。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。承认自己目前安全感缺失的状态，不要压抑内心的担忧和怀疑。可以找一个安静的地方，静下心来把自己的感受写下来，梳理清楚自己为什么会有这些情绪。这样有助于你更好地理解自己的内心，也能让你更有针对性地去解决问题。
其次，与恋人进行坦诚的沟通。选择一个双方都心平气和的时机，表达你在这段感情中因为之前的挫折而产生的安全感缺失。告诉对方你的担忧，同时也倾听对方的想法。通过沟通，你们可以一起探讨如何避免类似矛盾再次发生，例如制定一些沟通规则，当有矛盾时，先冷静几分钟，然后心平气和地表达自己的感受，而不是直接争吵。
再者，学会自我提升和自我肯定。利用这段时间提升自己，无论是学习新技能，还是培养新的兴趣爱好，都能让你变得更加自信。当你对自己有了更多的肯定，内心的安全感也会随之增加。你会明白，即使感情出现问题，你也有能力应对，而不是过度依赖对方。
最后，调整自己对感情的预期。感情不可能一帆风顺，矛盾和挫折是难免的。接受这一点，不要因为一次挫折就对感情失去信心。相信只要双方共同努力，是可以解决问题，让感情更加稳固的。
网友评论一：
我觉得你得先把心态调整好。恋爱有点小挫折很正常啦，别因为这就一直担惊受怕的。就像导师说的，多和对象沟通，说不定他也跟你一样担心呢。而且你自己也得找点事做，提升提升自己，别一门心思全放感情上。等你自己变得更优秀，安全感自然就回来啦。
网友评论二：
我感觉你还是太在乎这段感情了，所以才这么患得患失。你可以试着给自己找点其他寄托，比如和朋友聚聚，参加一些社交活动。别老围着恋人转，这样既能丰富自己的生活，也能让你在感情里更有底气。要是一直这么没安全感，对方也会累的，说不定还会影响感情呢。