我母亲脾气特别容易急躁发怒，在这样的家庭环境里长大，我深受影响。现在我谈恋爱，也变得很敏感。比如，对象稍微语气重一点，我就会觉得是不是自己做错了什么，心里特别不安。有时候对方没有及时回消息，我就会胡思乱想，担心是不是感情出问题了。我很清楚这样的敏感对恋爱不好，也不想因为自己的问题影响和对象的关系，可就是不知道该怎么改变，怎样才能摆脱母亲易怒带给我的这种影响，在恋爱中变得正常一些呢？
导师分析：
从原因来看，母亲长期易怒，使你在成长过程中处于一种小心翼翼的环境里。为了避免引发母亲的怒火，你学会了时刻留意周围人的情绪变化，久而久之，养成了敏感的性格特质。这种特质延伸到恋爱关系中，源于你潜意识里对亲密关系中 “冲突” 的恐惧，害怕对象像母亲一样突然发怒，所以对对象的言行过度解读。从双方心态来讲，你在恋爱中因敏感而内心充满不安和担忧，渴望获得对象的理解和安抚，同时又对自己的敏感感到无奈和自责。而你的对象，可能并不知道你敏感背后的原因，对于你过度敏感的反应，或许会感到困惑、不理解，甚至可能觉得你过于 “作”，这可能导致对方产生压力。这种一方小心翼翼、患得患失，另一方却不明就里的心态差异，容易引发恋爱中的矛盾和误解，阻碍感情的顺利发展。
导师建议：
首先，自我认知与情绪觉察。当你在恋爱中出现敏感反应时，比如对象语气重让你不安，先试着停下来，深呼吸几次，提醒自己这可能是受母亲影响产生的过度反应。可以记录下每次敏感反应出现的场景和自己的感受，分析其中的规律，增强对自身情绪的认知，以便更好地控制。其次，与对象坦诚沟通。找个合适的时机，和对象聊聊你母亲易怒的情况，以及这对你造成的影响，让对方了解你敏感的根源。例如，“我母亲脾气不好，我从小在这样的环境长大，所以在恋爱里会比较敏感，希望你能多理解我。” 通过沟通，对象能更体谅你的情绪，同时也能让你在表达过程中进一步梳理自己的感受。再者，学习情绪调节技巧。可以通过冥想、瑜伽等方式放松身心，增强情绪的稳定性。当感到敏感引发的焦虑情绪出现时，进行冥想练习，专注于呼吸，排除杂念，让自己平静下来。也可以阅读一些关于情绪管理和心理健康的书籍，学习应对敏感情绪的方法，逐步改变自己在恋爱中的敏感状态。
网友评论一：
我觉得你得先从自己内心强大起来呀！虽然你母亲易怒影响了你，但你现在成年了，有自己的生活。在恋爱里，别老把以前的阴影带进来。当你又开始敏感的时候，就告诉自己这是不对的，要相信你的对象。多给自己一些积极的心理暗示，慢慢就会好起来的。要是一直这么敏感，对方可能也会受不了的。
网友评论二：
我能理解你这种敏感，毕竟成长环境对人的影响很大。你除了和对象沟通，也可以试着多和朋友倾诉，听听他们的看法。说不定朋友能从旁观者的角度给你一些好建议呢。而且你可以和对象一起去参加一些有趣的活动，在轻松愉快的氛围里，你可能就不会那么敏感了。两个人一起多经历一些美好的事，感情越来越好，你也会更有安全感。