我刚毕业，工作一直没稳定下来，投了好多简历，面试了几家公司，要么没通过，要么入职后发现不合适又离职了。与此同时，男友因为工作原因，我们见面的机会很少，一个月可能就见一两次。我感觉自己的生活一团糟，心情也越来越差，经常陷入抑郁情绪中。我知道这样下去不行，可不知道该怎么改变现状，让自己好起来。
导师分析：
刚毕业就面临工作不稳定和与男友见面少的情况，从而陷入抑郁情绪，这背后有着复杂的成因。
从工作方面来看，毕业求职阶段本身就充满挑战和不确定性。多次求职受挫以及入职后又发现不合适，会严重打击自信心。这种对未来职业发展的迷茫和不确定性，让人产生焦虑和无助感，进而容易陷入抑郁情绪。每一次求职失败都可能被解读为自身能力不足，这种负面的自我认知不断累积，加重了心理负担。
在感情方面，与男友见面机会少，会导致情感需求得不到充分满足。亲密关系中的陪伴和支持是人们获得情感力量的重要来源，而长时间的分离，会让人感到孤独和失落。尤其在面对工作困境时，本应从男友那里获得的安慰和鼓励缺失，使得负面情绪无处释放，进一步加剧了抑郁情绪。
这种抑郁情绪如果持续存在，不仅会影响个人的身心健康，导致睡眠障碍、食欲不振、注意力不集中等问题，还会对未来的工作和感情发展产生阻碍。在工作上，可能因为情绪问题而错过更多的机会；在感情中，可能会因为情绪波动给对方带来压力，影响两人关系。
导师建议：
首先，调整对工作的认知和态度。要明白毕业初期工作不稳定是很多人都会经历的阶段，求职过程中的挫折并不代表自己能力不行，而是可能存在多种因素，比如岗位竞争激烈、自身与岗位匹配度等。将每次求职经历都视为一次学习和成长的机会，总结经验教训。例如，分析面试未通过的原因，是专业知识不足，还是沟通表达有问题，针对性地进行改进。
同时，制定合理的求职计划。不要盲目投简历，而是根据自己的专业和兴趣，筛选出合适的岗位，有针对性地准备简历和面试。可以寻求学校就业指导中心的帮助，或者向已经工作的学长学姐请教经验。此外，利用这段时间提升自己的专业技能，比如参加线上课程、考取相关证书等，增加自己在职场上的竞争力。
在感情方面，加强与男友的沟通。虽然见面机会少，但可以通过电话、视频等方式保持密切联系，分享彼此的生活、工作情况和感受。让男友了解你目前的困境和需要他给予的支持，同时也表达对他工作的理解。例如，每天晚上花半小时视频聊天，互相倾听和鼓励。
为了缓解孤独感，拓展自己的社交圈子。参加一些与兴趣相关的社团活动、聚会等，结识新朋友。新的社交关系不仅能丰富生活，还能从他人那里获得不同的观点和支持，帮助你从负面情绪中走出来。比如参加读书俱乐部、户外运动小组等。
最后，如果抑郁情绪严重且持续时间较长，影响到日常生活，不要犹豫，及时寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法和技巧，帮助你调整心态，应对抑郁情绪，找到解决问题的有效途径。
网友评论一：
我觉得你现在这种情况挺常见的，刚毕业都不容易。就像导师说的，别把工作挫折看得太严重，多总结经验。和男友多沟通也很重要，让他知道你的想法。拓展社交圈子也不错，认识新朋友说不定心情就好起来了。希望你能尽快找到稳定工作，和男友也能好好的。
网友评论二：
我感觉这时候得给自己点时间，别太着急。工作慢慢找，总会找到合适的。和男友虽然见面少，但感情不能淡。多参加社交活动能让自己充实起来，就不会老陷在抑郁情绪里了。要是实在难受，就去看看心理咨询师，他们能帮你解开心里的结。加油，一切都会好起来的。