我和闺蜜原本关系特别好，可自从她谈恋爱后，一切都变了。她把大量时间都给了男友，对我越来越忽视。我心里落差特别大，感觉自己好像失去了重要的人。这种被冷落的滋味让我很痛苦，慢慢地，我开始变得抑郁，时常情绪低落，做什么都提不起劲。我知道这样下去不行，我想忘掉她，重新找回以前那个开心的自己，可就是不知道该怎么做，希望能得到一些有用的建议，帮我摆脱现在这种困境。
导师分析：
首先，这种因闺蜜恋爱而导致抑郁并想忘掉闺蜜的情况，原因是多方面的。从情感依赖角度看，你和闺蜜之前关系亲密，在长期相处中形成了深厚的情感依赖。当闺蜜恋爱后，她的重心转移，你突然失去了这种依赖对象，内心产生巨大的空虚感和失落感，进而引发抑郁情绪。从心理落差层面分析，你对闺蜜关系的期待值一直维持在较高水平，闺蜜恋爱后的改变打破了这种期待，这种心理落差让你难以接受，加剧了负面情绪。同时，或许你自身社交圈子相对狭窄，闺蜜恋爱后，生活中缺乏其他可以填补情感空缺的社交关系，使得你对闺蜜的依赖变得更加突出。从心态上看，你既对闺蜜的改变感到不满和委屈，又对自己目前的状态感到无奈和焦虑。一方面舍不得多年的闺蜜情，另一方面又无法忍受当下被冷落的痛苦，这种矛盾心理进一步加深了抑郁情绪。长期处于这种状态，不仅会影响你与闺蜜的关系，更会对自身身心健康造成损害。了解这些原因和心态，是解决问题的关键。
导师建议：
想要忘掉因恋爱致自己抑郁的闺蜜，重新找回快乐，可以尝试以下方法。其一，拓展社交圈子。积极参加各种社交活动，比如兴趣小组、志愿者活动等。在新的社交环境中，结识志同道合的朋友，丰富自己的生活。新的人际关系能够填补因闺蜜恋爱产生的情感空缺，转移你对闺蜜的过度关注，让你逐渐走出抑郁情绪。其二，专注自我提升。将更多时间和精力投入到自我成长上，比如学习一门新技能，像绘画、摄影或者学习一门外语。在提升自我的过程中，不仅能丰富自己的内涵，还能获得成就感，改善低落情绪。同时，自我提升也能让你变得更加自信和独立，减少对闺蜜的情感依赖。其三，学会情绪管理。当因闺蜜的事情而产生抑郁情绪时，尝试运用一些情绪调节方法。比如进行深呼吸练习，找一个安静的地方坐下，慢慢地吸气再缓缓呼气，放松身心。也可以通过写日记的方式，将内心的感受和想法记录下来，梳理自己的情绪，从而更好地理解和处理它们。其四，重新审视与闺蜜的关系。找个合适时机，心平气和地与闺蜜沟通你的感受。如果闺蜜能够理解并愿意做出改变，也许你们的关系能够得到修复；若闺蜜依然无法满足你的情感需求，那你可以适当保持距离，给彼此一些空间，逐步淡化这段让你痛苦的关系。
网友评论一：
我觉得你别太着急忘掉她啦。毕竟是多年闺蜜，感情哪能说断就断。你先试试跟她好好聊聊，说不定她都不知道自己的行为让你这么难受呢。要是沟通后她能有所改变，你们还是可以回到从前呀。而且就算她恋爱了，你也可以融入她的生活圈，和她还有她男友一起玩，说不定能打开新局面。要是实在不行，再慢慢疏远也不迟嘛。
网友评论二：
我理解你想忘掉她的心情，这种被闺蜜冷落的滋味真不好受。你就按导师说的，多出去交朋友，别老围着她转。我之前也有类似经历，后来参加了健身俱乐部，认识了好多新朋友，大家一起锻炼、聊天，可开心了。慢慢地，我就没那么在意那个闺蜜了。而且在新圈子里，我发现了好多有趣的事，整个人都开朗起来了。你也赶紧行动起来，别再陷在这种痛苦里啦。