我原本是个性格开朗的人，和男友在一起后，却发现自己的性格慢慢有了变化。以前我喜欢参加各种社交活动，和朋友们玩得很开心，但现在好像不太愿意出门了，也很少主动联系朋友。而且遇到事情，我似乎变得更敏感、爱发脾气。我不明白为什么会这样，心里有点着急，不知道该怎么应对这种性格上的改变，怎样才能找回原来开朗的自己呢？
导师分析：
和男友在一起后性格发生转变，原因是多方面的。
感情依赖与重心转移
过度依赖男友：在恋爱过程中，你可能逐渐对男友产生了过度依赖。将大量的情感和精力都投入到与男友的关系中，把他视为生活的中心。比如，原本和朋友聚会时会尽情享受社交的乐趣，但现在可能更期待与男友共度时光，从而减少了与朋友的互动，慢慢变得不太愿意出门参加社交活动。
忽视自我需求：过度关注男友的需求和感受，而忽视了自己内心真正的想法和需求。为了迎合男友，或者担心自己的行为会影响到感情，可能会压抑自己的一些行为和情绪。例如，在遇到事情时，即使心里有不满，也会先考虑男友的想法，久而久之，内心的负面情绪积累，导致变得敏感、爱发脾气。
相处模式与环境影响
相处模式改变：与男友的相处模式可能对性格产生影响。如果男友性格比较内向，或者不喜欢过于热闹的社交场合，可能会影响你对社交活动的参与度。你可能会为了照顾他的感受，减少自己的社交活动。另外，如果你们之间的沟通方式存在问题，比如经常发生争吵，也会让你的情绪变得不稳定，性格逐渐改变。
社交圈子变化：恋爱后社交圈子可能会发生变化。认识了男友的朋友，融入了他的社交圈，这个新的社交环境可能与你之前的有所不同。你可能需要适应新的社交规则和氛围，在这个过程中，会感到一定的压力，从而影响到自己的性格。例如，在男友的社交圈中，你可能觉得自己不太能融入，变得更加沉默寡言。
自我认知与心态调整
自我认知偏差：恋爱后对自己的认知可能出现偏差。可能会因为男友的某些评价或行为，对自己产生怀疑，觉得自己不够好。这种自我认知的偏差会影响自信心，进而改变性格。比如，男友无意中的一句话，让你觉得自己在某些方面做得不好，逐渐变得不自信，开朗的性格也受到影响。
心态失衡：恋爱中的一些情绪波动，如患得患失、担心失去男友等，会导致心态失衡。这种失衡的心态会让你变得敏感，情绪容易起伏。例如，当男友没有及时回复消息，就会胡思乱想，情绪变得烦躁，长期处于这种状态，性格就会发生改变。
导师建议：
面对这种性格转变，可以尝试以下方法应对。
重新平衡感情与自我
独立空间与时间：给自己和男友都留出独立的空间和时间。不要让恋爱完全占据生活，每周安排一定时间做自己喜欢的事情，比如和朋友聚会、参加兴趣小组等。这样既能保持自己的社交生活，又能满足自我需求，找回原来开朗的状态。例如，每周六下午和闺蜜去看电影或者逛街。
关注自身需求：学会倾听自己内心的声音，关注自己的需求和感受。在做决定时，先考虑自己是否开心、舒适。当遇到事情有不同意见时，坦诚地与男友沟通自己的想法，而不是一味压抑。比如，当男友提出某个计划，而你不太感兴趣时，诚实地告诉他你的想法，一起商量更合适的安排。
优化相处模式与社交
改善沟通方式：和男友一起探讨并改善沟通方式。学会倾听对方的同时，也要清晰地表达自己的观点和情绪。遇到问题时，心平气和地沟通，避免争吵。例如，当发生分歧时，先深呼吸，然后用平和的语气说出自己的感受和想法，也认真倾听男友的意见，共同寻找解决方案。
拓展社交圈子：在融入男友社交圈的同时，不要忘记维护自己原来的社交圈子。积极参与一些新的社交活动，结识更多志同道合的朋友，丰富自己的社交生活。这样可以增加生活的乐趣，也有助于恢复开朗的性格。比如，参加户外运动俱乐部，结交一些热爱运动的新朋友。
调整自我认知与心态
重塑自我认知：客观地认识自己，不要过分依赖男友的评价。回顾自己的优点和成就，增强自信心。可以每天记录下自己做得好的事情，或者别人对自己的赞美，当对自己产生怀疑时，看看这些记录，提醒自己的价值。例如，今天成功完成了一项工作任务，就记录下来，肯定自己的能力。
保持心态平和：学会调整心态，克服恋爱中的患得患失。明白感情需要双方共同经营，不要把过多的压力都放在自己身上。可以通过一些放松的方式，如冥想、瑜伽等，让自己的心态保持平和。比如，每天花 15 分钟进行冥想练习，放松身心，缓解焦虑情绪。
网友评论一：
我觉得你这种情况挺常见的，很多人恋爱后都会有性格上的变化。你就像说的，多给自己点空间，别老围着男朋友转，和朋友多聚聚，肯定能找回以前开朗的自己。我之前也是，后来和朋友一起去旅游，心情一下子就好了，性格也变回去了。
网友评论二：
我能理解你着急，不过性格改变也不是一下子就能变回来的。你可以先从改善和男朋友的沟通开始，两个人好好说清楚，再拓展下社交圈子。我相信慢慢你就能调整过来啦。