我和前任在一起的时候，总是三天两头地闹矛盾。小到吃什么饭、看什么电影这种小事，大到未来规划、家庭观念，都能吵起来。每次吵架，双方都互不相让，情绪一上头，就什么伤人的话都说得出口。久而久之，感情就在一次次争吵中被消耗殆尽，最终我们选择了分手。分手后，我冷静下来，才发现自己真的很后悔，意识到那些矛盾其实很多都是可以避免的，只是当时太冲动。我现在特别想补救这段感情，可却不知道该从哪里做起，心里满是迷茫和焦虑。
导师分析：
这段恋爱关系因频繁闹矛盾而走向分手，原因是多方面的。从沟通方式来看，双方在发生矛盾时，都采用了激烈且不恰当的沟通模式。互不相让、说伤人的话，这不仅无法解决问题，反而会加剧矛盾，伤害彼此感情。这种沟通方式反映出双方情绪管理能力的欠缺，在情绪激动时，难以理性地思考问题，从而导致矛盾升级。
从矛盾根源角度，小到生活琐事，大到人生规划都能引发争吵，说明两人在相处中缺乏有效的磨合与理解。对于生活琐事，没有达成相互妥协的共识；对于重大问题，如未来规划和家庭观念，缺乏深入的交流与探讨，没有找到双方都能接受的平衡点。这背后体现出双方在恋爱关系中的自我中心倾向，更多地从自己的角度出发，忽视了对方的感受和需求。
从心态上，每次争吵都抱着争输赢的态度，而不是以解决问题、维护感情为目的。这种心态使得矛盾无法得到妥善解决，积压在两人之间，最终成为感情破裂的导火索。分手后，后悔的一方意识到问题所在，想要补救，但又因不知如何改变现状而迷茫焦虑。
导师建议：
首先，进行自我反思与情绪管理。认真回顾每一次争吵，分析自己在其中的问题，比如哪些话不该说、哪些行为过于冲动。同时，学习情绪管理技巧，如深呼吸、数颜色等，在情绪即将失控时，能及时冷静下来。只有先管理好自己的情绪，才能以平和理性的态度去面对前任和解决问题。
其次，尝试与前任重新建立沟通。选择一个合适的时机，比如在双方情绪都比较稳定，且都有一定空闲时间的时候，真诚地约前任见面。见面时，先诚恳地道歉，表达自己对过去行为的悔意，例如：“我这段时间想了很多，之前总是和你争吵，说了很多伤人的话，是我做得不对，希望你能原谅。” 然后，倾听前任的想法和感受，不要急于辩解，让对方充分表达自己在这段感情中的委屈和不满。
再者，制定共同解决问题的方案。在沟通中，针对过去常引发矛盾的问题，一起探讨解决方案。如果是生活琐事的矛盾，可以制定一些共同遵守的规则，如轮流决定周末活动；对于未来规划等重大问题，深入交流彼此的想法，寻求一个双方都能接受的方向。同时，在后续相处中，保持定期沟通，及时解决新出现的问题，避免矛盾再次积累。
网友评论一：
我觉得你既然想补救，就得拿出诚意来。先好好反思自己，像导师说的，把每次吵架的问题都捋清楚，以后绝对不能再犯。然后去找前任的时候，态度一定要诚恳，别又像以前一样吵起来。要是能让前任看到你的改变，说不定就愿意再给你一次机会。但也别太着急，感情修复是个过程，慢慢来，加油！
网友评论二：
我觉得你们之前总闹矛盾，可能就是太自我了。这次要是想挽回，就得学会站在对方角度想问题。约前任见面的时候，多听听她怎么说，别光自己说。而且制定解决方案的时候，也要充分考虑她的想法。两个人在一起，就是要互相理解、互相包容。希望你能成功挽回这段感情，以后好好经营。