我和男友吵了一架，吵得还挺凶的。结果吵完之后，他一气之下把我的联系方式都删掉了。我现在心里特别慌，不知道该怎么办才好。这几天我一直翻来覆去地想，是不是自己当时太冲动了，说了一些不该说的话，才导致他这么生气。我还是很在乎他的，不想就这么失去他。所以我特别想知道，这种情况下，我还能不能挽回我们之间的感情呢？要是能挽回，我又该怎么做呢？
导师分析：
从原因来看，吵架后男友删联系方式，首先可能是吵架过程中双方情绪过激，他在极度愤怒或失望之下，冲动地做出了删除联系方式的举动。其次，也许在过往的感情中，积累了一些矛盾和不满，这次吵架成为了导火索，让他觉得这段关系令他疲惫不堪，想通过切断联系来逃避。从双方心态分析，你急切想要挽回，是因为对他有深厚感情，不愿轻易放弃，同时也对吵架心怀愧疚，觉得自己有责任修复关系。而男友删除联系方式，可能是想通过这种方式让自己冷静，暂时摆脱矛盾带来的困扰。但这并不意味着他完全不想再跟你有联系，有可能只是当下不想面对。他或许也在纠结，一方面气还没消，另一方面可能也对感情有些不舍。这种情况下，若处理不当，可能会让感情彻底破裂；若处理得当，则可能让感情升温。所以关键在于如何把握挽回的时机和方式。
导师建议：
首先，给彼此一段冷静期，大概一周左右。在这段时间里，不要试图通过其他渠道去联系他，让他先平复情绪。你自己也利用这段时间，好好梳理吵架的原因，反思自己在吵架中的问题，同时也想想过往感情中存在的矛盾。冷静期过后，可以尝试通过共同朋友了解他的近况，但不要直接让朋友帮忙传达你想复合的意愿，避免给他压力。若发现他情绪有所缓和，可尝试通过短信或邮件的方式联系他。内容要诚恳，先为吵架中的不当言行道歉，表达你对他的关心，比如 “我很担心你，希望你这几天过得好”，但不要过于急切地提复合。如果他回复了你，不要马上进入挽回话题，而是以平和的态度和他交流，像朋友一样聊聊天，避免再次引发冲突。等交流氛围良好后，再循序渐进地表达你对感情的珍惜，比如 “我真的很怀念我们以前在一起的时光”。倘若他没有回复，也不要气馁，可在一周后再尝试一次，但要注意每次沟通都要把握好分寸和节奏。
网友评论一：
我觉得这得看你们平时感情基础咋样。要是一直感情挺好，就因为这次吵架他删了联系方式，那还是很有挽回余地的。他可能就是一时气头上，你先冷静一段时间，再去联系他，诚恳道个歉，说不定他就心软了。但要是平时感情就磕磕绊绊，那这次可能就是压死骆驼的最后一根稻草。你就算去挽回，可能也比较艰难，说不定他心意已决，不想再回头了。所以你得先评估下你们之前的感情状况，再决定要不要挽回。
网友评论二：
我觉得你可以主动一点。他删联系方式，可能就是想看看你会不会主动找他，是不是真的在乎他。你别管什么面子不面子的，喜欢就去追回来。先好好跟他道歉，把你的想法都告诉他，说不定他其实也在等你呢。而且，你得让他看到你的改变，以后遇到问题别再吵得那么凶。两个人在一起，就是要互相理解包容。只要你态度诚恳，努力去挽回，说不定你们就能和好如初，感情还能更进一步呢。