前几天，男友和别人起了冲突，对方骂得很难听。当时我在旁边，整个人腿都软了，事后还一直自责。我不明白自己为什么会这样，按说吵架又不是我的错。可能是我太在乎男友了，看到他被骂，心里特别难受，感觉自己好像也受到了攻击。而且，我是不是潜意识里觉得自己没能帮上忙，才这么自责？但又觉得自己好像也没办法直接上去跟人对骂。这种腿软和自责的感觉一直缠着我，让我很困惑，想弄清楚到底是什么原因导致的。
导师分析：
从情感依赖角度来看，你因男友被骂出现腿软自责的情况，很大程度上源于对男友深厚的情感依赖。当一个人在亲密关系中对伴侣形成高度依赖时，伴侣所遭遇的负面事件就如同发生在自己身上一样。你将男友的喜怒哀乐视为自己的一部分，所以看到他被骂，内心的痛苦感会被放大，身体也会因这种强烈的情绪反应而出现腿软等生理现象。从自我效能感层面分析，你自责可能是因为觉得自己在男友被骂这件事上缺乏有效的应对能力，即自我效能感降低。你期望自己在男友遇到困难时能够挺身而出，但现实中又因各种原因未能做到，这种期望与现实的落差让你产生自责情绪。你潜意识里认为，如果自己能更勇敢或更有办法，也许就能帮男友摆脱被骂的困境。从社会角色和责任认知角度，在亲密关系里，人们往往会给自己赋予一定的保护对方的责任。你或许觉得作为他的伴侣，在他被骂时自己有责任维护他的尊严。然而，当你没有履行好这种自认为的责任时，就会陷入自责。这是一种对自身角色责任的过度解读，没有充分考虑到当时情境的复杂性和自身能力的局限性。从情绪感染角度，人的情绪具有很强的传染性。在现场，男友被骂时的愤怒、委屈等情绪会传递给你，你在接收这些负面情绪的同时，又无法及时处理，从而导致自己的情绪也陷入混乱，腿软是这种混乱情绪的一种外在表现，而自责则是对这种情绪的一种内化处理方式。
导师建议：
首先，要正确认识和接纳自己当时的反应。腿软和自责是正常的情绪与身体反应，很多人在类似情境下都会有这样的表现，不要过分苛责自己。你可以试着回忆当时的场景，分析自己的感受，明确自己在那种情况下的真实想法和能力范围，理解自己已经尽力了。其次，与男友坦诚沟通。将你当时的感受以及事后的自责告诉他，让他了解你的内心想法。他可能会从他的角度给予你理解和安慰，同时也能增进你们之间的情感交流。也许他并不认为你有责任帮他应对被骂的局面，通过沟通能消除你心中不必要的负担。再者，提升自我效能感。可以通过学习一些沟通技巧和冲突解决方法，增加自己在类似情境下的应对能力。例如参加相关的培训课程或者阅读一些关于人际交往的书籍，当你掌握了更多应对方法后，内心会更加自信，下次遇到类似情况时，就不会因为觉得自己无能为力而自责。另外，重新审视自己在亲密关系中的角色责任。明确在伴侣遇到问题时，自己真正能够做到且合适去做的事情，不要给自己强加过多不合理的责任。在关心男友的同时，也要关注自己的情绪和能力边界，保持一种健康的关系平衡。最后，学会情绪调节的方法。当再次遇到类似强烈情绪时，尝试运用深呼吸、冥想等方法来平复情绪，避免情绪过度影响自己的行为和心理。例如，当感到腿软、自责等情绪袭来时，找一个安静的地方，做几次深呼吸，让自己的身体和情绪逐渐放松下来。
网友评论一：
我觉得你这就是太在乎你男友啦。其实很多人遇到这种情况都会懵，腿软也正常。你别自责，吵架又不是你的错，你也没办法一下子就冲上去解决问题。你跟你男友说说你的感受，说不定他根本就没怪你，还心疼你呢。而且你也可以多学习点处理冲突的办法，以后要是再遇到类似的事儿，就能更淡定啦。
网友评论二：
我能理解你为啥自责，可能就是觉得自己没帮上忙。但你得知道，每个人都有自己处理事情的方式，你当时腿软也说明你是个正常人，不是那种啥都不怕的。你可以和你男友一起讨论讨论，要是以后再遇到这种情况咋办。这样既能增进你们的感情，又能让你心里踏实点，知道自己以后该怎么做，就不会这么自责了。
想要挽回出轨欺骗的女友，需以真诚为基础，通过实际行动重建信任。具体可参考以下方法：
诚恳认错道歉：不要找借口或翻旧账，直接说出自己的错误行为给她带来的伤害。比如，若你骗她加班实则去喝酒，就坦诚说 “我不该撒谎，让你担心了，是我错了”。让她感受到你清楚认识到问题所在，而非敷衍了事。
给予情绪空间：认错后，别急于求她原谅，此时她需要时间消化情绪。给她适当空间，保持适度联系，如发消息询问她的近况，或送些她喜欢的小物件。若她想发泄情绪，不管是哭还是骂，都耐心接受，让她把委屈和愤怒释放出来。
展现改变决心：用实际行动证明自己会改正，而非只停留在口头承诺。可将手机密码设为她的生日，让她随时可查，或把工资卡交给她管理。若你骗她没跟前任联系，就删除前任微信并截图给她看，以实际行动让她看到你的决心。
加强沟通交流：选择安静私密的环境，与她进行开放而真挚的沟通。给她充足表达空间，耐心倾听她的感受和想法，不要打断或辩驳。同时，用 “I” 语言表达自己的感受，如 “我很愧疚，让你受了这么多伤害”，避免互相指责。
重建彼此信任：从日常小事做起重建信任，如准时回家、主动分享日常等。增加生活透明度，可主动告知她你的行踪和社交情况。还可安排特殊约会，回忆甜蜜过往，或一起接触新事物，创造新的美好回忆，增强情感连接。
提升个人素养：反思自己在感情中的不足，努力提升自我。可以学习新技能、加强锻炼或多阅读，让自己变得更有趣、更有品位。当你不断进步，她可能会重新对你产生兴趣，也会看到你为了这段感情做出的努力。