之前和女友闹了矛盾，差点分手，我费了好大劲才把她挽回。可自从挽回之后，我心里就一直不踏实，整天心慌慌的。老是担心她哪天又突然离开我，这种害怕失去的感觉让我痛苦不堪。我知道这样的心态不太好，可就是控制不住自己去想那些不好的结果。平时和她相处的时候，也变得小心翼翼，生怕自己哪句话说错或者哪件事做错，又惹她不高兴，导致再次失去她。我真的很苦恼，不知道该怎么调整这种心态，重新找回以前和她相处时那种轻松自在的感觉。
导师分析：
挽回女友后害怕失去而心慌痛苦，这种心理的产生有其多方面原因。从情感层面看，之前濒临分手的经历给你带来了巨大的心理创伤。你在挽回过程中投入了大量的精力和情感，对这段失而复得的感情格外珍视，以至于内心深处充满了对再次失去的恐惧。这种恐惧源于你对女友深厚的感情以及对这段关系的高度重视。
从心理角度而言，经历过分手危机，你可能对自己在感情中的表现缺乏信心。你会不断反思之前导致矛盾的自身问题，担心重蹈覆辙。这种自我怀疑使得你在挽回后，面对女友时变得小心翼翼，过度敏感，时刻处于一种紧张的状态，害怕再次犯错引发女友离开。
同时，对未来感情发展的不确定性也加剧了你的恐惧。尽管已经挽回女友，但你不确定两人之间的矛盾是否真正解决，也不清楚未来还会面临哪些挑战，这种未知让你内心充满不安。而这种心慌痛苦的情绪如果持续存在，不仅会影响你自身的身心健康，还可能在无形中给女友带来压力。你的小心翼翼和过度敏感可能会让她觉得相处不自在，从而对你们的感情产生负面影响，形成一种恶性循环。
导师建议：
首先，要正视自己的恐惧情绪。不要试图压抑这种害怕失去的感觉，而是承认它的存在，并认识到这是对感情重视的一种体现。你可以找个安静的地方，静下心来梳理自己恐惧的根源，把这些想法写下来，分析哪些是合理的担忧，哪些是过度的焦虑。例如，如果你担心因为自己脾气不好再次引发矛盾，那就可以思考如何更好地控制情绪，这是合理的；但如果总是无端猜测女友会因为一点小事就离开，这可能就是过度焦虑了。
接下来，与女友进行坦诚的沟通。告诉她你因为之前的经历，现在对这段感情有些患得患失，希望她能理解你的心情。同时，也询问她对未来感情发展的想法和期望，了解她对之前矛盾的看法以及对你们关系的信心。通过沟通，你们可以更加了解彼此的想法，增进感情的透明度，减少因不确定性带来的恐惧。比如，你们可以一起制定一些相处规则，避免类似矛盾再次发生。
提升自我在感情中的信心也至关重要。回顾自己在挽回过程中付出的努力以及取得的成果，看到自己为这段感情所做的积极改变。同时，不断完善自己，无论是在个人成长还是情感处理能力方面。例如，学习一些沟通技巧，提高自己表达情感和理解女友的能力；培养新的兴趣爱好，丰富自己的生活，让自己变得更加自信和有魅力。这样不仅能增强你在感情中的底气，也能让女友看到一个积极向上的你，从而更加坚定她对这段感情的信心。
此外，尝试转移注意力，不要把全部精力都放在担忧失去女友这件事上。投入到自己的工作、学习或者其他社交活动中，让生活变得充实起来。当你专注于其他有意义的事情时，会减少对感情过度的关注，缓解紧张和恐惧的情绪。而且，丰富的生活经历也能为你们的感情增添新的话题和乐趣，有助于营造更加健康、轻松的相处氛围。
网友评论一：
我能理解你这种心情，好不容易挽回，肯定怕再失去。但你也别太紧张啦，既然女友愿意跟你和好，就说明她还是在乎你的。你可以多回忆回忆你们以前开心的事儿，给自己点信心。平时也别老围着她转，该干嘛干嘛，让自己生活丰富起来。说不定等你心态放松了，她也会觉得跟你相处更舒服，感情就更稳定啦。
网友评论二：
我觉得你得跟女友把话都说开了。你一直自己瞎担心，她可能都不知道你心里这么纠结。你坦诚跟她说你的害怕，说不定她会很感动，也会更注意跟你相处的方式。而且，你也别光想不好的，多往好处想。两个人在一起，就是要相互扶持，一起解决问题。要是一直这么患得患失，对你们感情发展可没好处，勇敢面对自己的内心，跟女友一起经营好这段感情。