我现在的情况很复杂，已经有了新女友，但心里却还是放不下旧爱。回想起和旧爱曾经在一起的日子，有很多美好的回忆，那些点滴让我难以忘怀。我知道自己这样很不应该，一边是新女友，一边是旧爱，让我陷入了两难的境地。我尝试分析自己为什么还想着旧爱，可能是之前和旧爱分手时有些遗憾，还有一些问题没有解决清楚。我现在很想挽回旧爱，可又不知道该怎么做，毕竟已经有了新女友。我真的很困惑，希望能得到一些合适的情感挽回策略，让我知道该如何处理这种棘手的情况。
导师分析：
首先，剖析产生这种复杂情感状况的原因。从自身角度看，对旧爱的念念不忘，一方面源于过去感情中未解决的矛盾所带来的遗憾心理。未完成的事情往往会在脑海中不断浮现，让人反复思考，总想着如果当时能处理好就好了。另一方面，可能是在新恋情中，某些方面没有达到自己预期，比如新女友在性格、兴趣爱好等方面与自己的契合度，不如旧爱，从而不自觉地拿新女友和旧爱做比较，更加深了对旧爱的怀念。
从新女友角度，她并不知晓你内心对旧爱的想法，若她发现你心不在焉或者对她不够投入，可能会感到被忽视和伤害。而旧爱如果知道你已有新女友还想挽回她，可能会对你产生反感，觉得你对待感情不专一。
从心态上，你处于极度矛盾和纠结之中。既对旧爱有着深深的眷恋，想要挽回，又对新女友有着一定的责任，不想伤害她。这种矛盾心理如果不及时解决，会让你在两段感情中都无法全身心投入，不仅可能失去旧爱，也会破坏与新女友的关系，最终落得两头空。
导师建议：
第一步，先冷静下来，认真思考自己的内心需求。给自己一段时间，比如一周，在这段时间内尽量避免与旧爱和新女友有过于亲密的接触，静下心来回顾两段感情。列出与旧爱和新女友相处的优点和不足，分析自己到底想要什么样的感情。思考清楚自己对旧爱的感情，是真正的爱情，还是仅仅因为遗憾和比较而产生的错觉。
第二步，妥善处理与新女友的关系。如果经过思考，发现自己更想挽回旧爱，那么要找一个合适的时机，真诚地与新女友沟通。向她坦白自己的内心想法，承认自己在感情中的不坚定，表达对她的歉意。注意沟通时要尊重她的感受，给她足够的时间表达自己的愤怒或失望，不要逃避她的指责。结束与新女友的关系，是对她负责，也是为挽回旧爱扫清障碍。
第三步，与旧爱谨慎接触。在与旧爱联系之前，要考虑她的感受。可以先通过共同朋友了解她目前的感情状况和对自己的态度。如果她对自己没有强烈的反感，再尝试以朋友的身份与她联系。联系时，不要急于表白挽回的意图，而是从关心她的生活入手，简单聊聊最近的情况，观察她的反应。逐渐建立起友好的沟通氛围，为后续表达挽回意愿做铺垫。
第四步，真诚表达与承诺。当与旧爱有了一定的沟通基础后，找一个恰当的时机，真诚地向她表达自己的心意。讲述自己对过去感情的反思，承认自己的错误，以及为什么想要挽回。同时，向她承诺会改正过去的不足，让她看到你挽回的决心和对未来的规划。但要注意，承诺要基于实际情况，不要做出无法兑现的承诺。
网友评论一：
我觉得你这情况挺糟糕的，都有新女友还想着旧爱，对谁都不公平。但既然你想挽回旧爱，就得先处理好和新女友的关系，别拖着人家。跟新女友说清楚后，再去联系旧爱。联系旧爱时也别太急，慢慢让她感受到你的改变。不过你得想好，就算挽回了旧爱，以后可别再这么摇摆不定了，不然最后谁都留不住。
网友评论二：
我感觉你得慎重啊。有新女友还想挽回旧爱，这事儿处理不好会伤人伤己。你先确定自己对旧爱是不是真感情，别一时冲动。要是决定挽回，就大大方方和新女友分手，别瞒着。然后找旧爱好好谈谈，要是她愿意给你机会，那你就好好珍惜。但要是她不愿意，你也别纠缠，就好好对待下一段感情，别再这么糊涂了。