我在这段恋爱里，一直都尽心尽力地付出。无论是生活上对他的照顾，还是情感上给予的支持，我都做得很多。可即便如此，我心里却始终充满了不安。我总会忍不住担心他是不是不够爱我，会不会哪天突然就离开我。有时候看到他和异性稍微多说几句话，我就会胡思乱想，心里特别难受。我知道这样的心态不太好，也尝试过告诉自己要信任他，可就是没办法控制自己的这种不安情绪。我到底该怎么做，才能让自己在这段感情里多一些安全感呢？
导师分析：
在这段恋爱关系中，咨询者付出多却缺乏安全感，原因是多方面的。从咨询者自身来看，过度付出可能导致一种心理失衡。当付出远远大于收获时，内心会不自觉地期待对方给予同等回应，一旦这种期待未得到满足，就容易产生不安。而且，这种过度付出可能在一定程度上降低了自身的吸引力，使咨询者觉得自己在感情中处于劣势，从而缺乏安全感。
从对方角度讲，可能没有及时给予咨询者足够的情感反馈和安全感。比如，在面对咨询者的付出时，没有明确表达感激和爱意，或者在与异性接触时，没有考虑到咨询者的感受，导致咨询者产生猜忌。
咨询者尝试信任对方却无法控制不安情绪，这是因为潜意识中的担忧已经形成。过往类似的不安经历，哪怕是很小的事情，都可能在内心积累，使得简单的自我暗示难以消除这种根深蒂固的不安全感。如果这种情况持续下去，可能会引发双方的矛盾和冲突，对感情造成伤害。咨询者可能会因为不安而过度干涉对方，引起对方反感；而对方可能会因为不理解咨询者的不安，觉得被束缚，最终影响感情的稳定。
导师建议：
首先，调整付出的平衡。恋爱中的付出应该是相互的，不要一味地单方面付出。尝试减少一些不必要的过度付出，把更多的时间和精力放在自己身上。例如，可以多参加一些自己感兴趣的活动，提升自己的技能，丰富自己的生活。当自己变得更加独立和充实，在感情中的底气也会更足，安全感也会随之增加。
其次，与伴侣进行坦诚的沟通。找一个合适的时机，心平气和地告诉对方自己在感情中的感受和担忧。比如，“我为这段感情付出了很多，可有时候看到你和异性交流，我会忍不住担心，希望你能多考虑一下我的感受”。通过沟通，让对方了解自己的需求，同时也倾听对方的想法，共同探讨如何让彼此在感情中都更有安全感。也许对方并不知道自己的行为给咨询者带来了困扰，沟通后可以避免类似情况再次发生。
再者，培养自信。缺乏安全感往往与自信心不足有关。可以从生活中的小事做起，不断肯定自己的优点和成就。比如，今天完成了一项工作任务，就告诉自己 “我很棒，我有能力做好很多事情”。当自信心提升后，在感情中也会更加从容，不会轻易因为一些小事就陷入不安。同时，要相信自己值得被爱，相信自己在感情中的价值，这样才能真正在恋爱中获得安全感。
网友评论一：
我觉得你就是太在乎他，付出太多啦。人得先爱自己，才有能力爱别人。你把自己的生活过精彩了，他自然会更珍惜你。而且沟通真的很重要，你不说他可能都不知道你这么没安全感。你就按导师说的，跟他好好聊聊，说不定他以后会注意呢。别老自己一个人瞎想，多关注自己，安全感就慢慢回来啦。
网友评论二：
我觉得你得自信点呀。你在感情里付出这么多，说明你是个很好的人呢。他要是不珍惜是他的损失。你可以多交些朋友，扩大自己的社交圈，别把所有心思都放在他身上。这样即使他哪天真的离开了，你也不会觉得天塌了。而且当你身边有更多人和事的时候，你就不会那么患得患失，安全感也会变强的。