最近遇到一件让我特别生气的事，之前拒绝我的那个人，居然没过多久就谈起了恋爱。这让我心里很不是滋味，明明我对他 / 她还抱有一些期待，可他 / 她却这么快就投入到新恋情中。我不明白为什么他 / 她能这么快就放下，而我却还被困在这种情绪里。这种生气的情绪一直困扰着我，我知道这样不好，可就是没办法控制自己不去想这件事，也不知道该怎么化解这种情绪，感觉自己都快被这种情绪折磨得失去理智了。
导师分析：
首先，从心理落差的角度来看，当你向对方表白被拒后，心里或多或少还留存着对这段感情的期待。而对方迅速投入新恋情，就像给了你当头一棒，打破了你内心潜在的幻想，这种巨大的心理落差很容易引发愤怒情绪。你会觉得对方对待感情过于草率，没有认真对待你曾付出的情感，从而产生不被尊重的感觉，进而生气。
其次，从自我价值感的角度分析，对方快速恋爱可能让你对自己的价值产生怀疑。你可能会想，是不是自己真的很差劲，所以对方才毫不犹豫地离开，这么快就找到了新欢。这种对自我价值的否定会加重你的负面情绪，生气也是其中一种表现形式。它其实是你内心对自我保护的一种反应，试图通过生气来掩盖内心深处对自身价值的不安。
再者，从情感惯性方面来说，人们在一段感情中投入了情感，即使被拒，这种情感惯性也不会立刻消失。当看到对方快速开启新恋情，你会觉得自己的感情付出像是一场笑话，不甘心自己还深陷其中，而对方却如此轻易地解脱，这种不平衡感会加剧生气的情绪。
另外，从社会比较的角度看，人类天生具有社会比较的心理。当看到被拒者快速恋爱，你会不自觉地将自己的现状与之对比，觉得自己在感情上落后了，从而产生一种挫败感，这种挫败感也会转化为生气。
导师建议：
要化解这种生气情绪，首先需要接受现实。对方已经开始新恋情，这是既定事实，无论你多么生气都无法改变。尝试调整自己的心态，告诉自己感情的事情无法强求，对方有选择的权利，你也一样。接受这个现实能帮助你从心理上迈出放下的第一步。
接着，进行自我反思和提升。把这次经历当作一个成长的机会，反思自己在之前感情中的表现和不足，不是为了迎合对方，而是为了让自己变得更好。可以学习新的知识技能，培养兴趣爱好，提升自己的内在修养和外在形象。当你专注于自我提升时，会发现自己的价值并不取决于对方的态度，从而增强自信心，减少因对方行为带来的负面影响。
同时，扩大自己的社交圈子。多参加一些社交活动，认识新的朋友，拓展人脉。新的社交关系可能会为你带来新的机会和可能，说不定能遇到更合适的人。而且在与他人交往的过程中，你的注意力会从被拒者身上转移，情绪也会得到改善。
此外，尝试用积极的方式表达情绪。不要把生气憋在心里，可以找亲密的朋友倾诉，分享自己的感受，朋友的理解和支持能帮助你缓解情绪。也可以通过写日记等方式，把内心的想法和情绪宣泄出来，让自己的心情逐渐平复。
网友评论一：
我懂你这种感受，真的会觉得很气，感觉自己就像个笑话。但你也别气坏了身子，他 / 她都能这么快开始新恋情，说明他 / 她可能根本不值得你这么上心。你就该把自己打扮得美美的 / 帅帅的，多去参加活动，说不定很快就能遇到更好的人。别再纠结他 / 她了，这种人不懂得珍惜，你得往前看呀。
网友评论二：
我觉得你生气是正常的，毕竟你对他 / 她还有感情。不过一直生气也没什么用，不如就像导师说的，把注意力放回自己身上。你可以给自己制定一些目标，比如学习一门新语言或者考个证书。等你自己变得更优秀了，说不定他 / 她还会后悔当初拒绝你呢。而且说不定在提升自己的过程中，你就会发现他 / 她根本不算什么，自然也就不生气了。