前段时间，我和女友大吵了一架。当时我情绪特别激动，说了很多伤人的话，最后甚至叫她走。等她真的离开后，我一下子就后悔了。我知道自己错得离谱，那些话太伤她的心了。这几天我一直寝食难安，满脑子都是她。我想挽回她，却又不知道该从何做起。我怕她再也不想见到我，也怕我的补救行为会适得其反，真的特别苦恼，到底该怎么办才好呢？
导师分析：
从你的角度看，吵架时情绪失控，冲动地赶走女友，这背后可能是你不善于管理情绪。在激烈争吵中，没能克制自己，任由愤怒等负面情绪主导行为，说出伤人话语，做出冲动决定。后悔则源于你内心深处对女友的在乎，意识到自己的错误行为可能会失去她，产生深深的自责。
从女友角度，被你赶走，她遭受了情感上的巨大伤害。她可能原本期待在争吵时能得到你的理解和包容，结果却被你驱赶，这会让她觉得不被尊重和爱。此刻她或许沉浸在伤心、失望之中，对你的行为感到心寒，甚至对这段感情产生怀疑。
此次情感危机产生的原因，一方面是情绪管理问题，另一方面是沟通方式的不当。争吵中双方没能有效表达需求和想法，而是互相指责，导致矛盾激化。而你冲动赶走女友的行为，更是将矛盾推向顶点，使得挽回难度加大。
导师建议：
首先，给女友一些冷静时间。在她刚离开的这段时间，她情绪正处于激动和难过状态，此时频繁打扰可能会适得其反。可以等个两三天，让她先平复下心情，也给自己时间整理思路，想好如何诚恳道歉。
其次，真诚道歉是关键。找个合适时机，当面和女友道歉。眼神真挚，语言诚恳，比如 “宝贝，我真的错了，那天我情绪失控，说了那么多伤人的话，还赶走你，我后悔得要死，你对我太重要了，希望你能原谅我”。不仅要承认错误，还要表明自己意识到错误行为对她造成的伤害。
再者，尝试送一些有意义的小礼物。可以是她一直想要却没买的东西，或者是你们之间有特殊回忆的物品。附上一张手写的道歉卡片，再次表达你的歉意和挽回决心。
最后，承诺改变。向女友承诺会学会控制情绪，改善沟通方式。比如以后争吵时，先冷静一分钟再说话，或者约定用更温和的方式表达不同意见。并且在日后相处中，切实履行承诺，让她看到你的改变。
网友评论一：
我觉得你得赶紧行动起来啊！女孩子一般都心软，只要你足够真诚，她肯定会原谅你的。先去诚恳道歉，别光嘴上说，得拿出实际行动。比如给她做顿好吃的，或者带她去你们以前有美好回忆的地方。让她感受到你是真的知道错了，而且很在乎她。不过以后可长点心吧，吵架别再说那些伤人的话了，好好珍惜眼前人。
网友评论二：
这事儿急不得，你得慢慢来。首先道歉得有诚意，不能敷衍。但也别太着急求她马上原谅你，给她点时间消化。而且你得反思自己为啥吵架会那么冲动，是压力大还是性格问题，找到根源才能真正改变。让她看到你是真心想改，而不是只说说而已。要是她看到你的改变，说不定会回心转意，毕竟一段感情说放下也没那么容易。