我和女友分手了，是她提出的分开。但我心里还是放不下她，想要和她重新建立联系，却又不知道怎么做才恰当。直接去找她，怕她反感；发信息又怕措辞不当。我很迷茫，不知道以怎样的方式、时机和话题去联系她，既能表达我想修复关系的心意，又不会让她感到困扰，所以想寻求一些帮助。
导师分析：
首先，你在分手后想联系前女友，这表明你对这段感情仍有眷恋，内心渴望挽回。而她提出分手，想必在感情中经历了一些让她失望或不满的事，此时她的心态或许是想要暂时摆脱这段关系带来的困扰，渴望平静与独立空间。
从你这边看，急于联系是因为害怕错过，担心时间久了感情更淡，可这种急切可能会给对方造成压力。而她刚提出分手，可能处于情绪波动期，对感情的负面情绪还未消散，若是你的联系方式不当，比如过于频繁、言辞激烈，很容易让她更加抵触。
再者，双方对这段感情的认知可能存在差异。你可能觉得某些问题并非不可调和，而她却认为这些问题严重到必须分手。这种认知差异也会影响你联系她的恰当方式。比如她若觉得是你的控制欲太强导致分手，那你若联系时依旧表现出过度关心她的行踪等，必然会让她心生反感。
导师建议：
第一步，先给彼此一些时间和空间。刚分手她情绪不稳定，此时急于联系效果往往不佳。可以设定一个缓冲期，比如一到两周，让双方情绪平复，也让她感受到你对她决定的尊重。
第二步，选择合适的联系渠道。初期短信或微信较为适宜，这样她能有足够时间思考回复内容，避免面对面或电话交流的压迫感。但注意不要发长篇大论，简洁明了为佳。
第三步，谨慎选择话题。避免一开始就提及感情，可从普通的问候、分享近期生活中有趣但无关痛痒的事入手，如 “最近看到一部很搞笑的电影，突然想起你也喜欢这类，分享给你”。这样既自然又能勾起她对你的印象。
第四步，把握交流节奏。若她回复积极，可适当多聊几句，但不要过于纠缠；若回复冷淡，也不要气馁，不要立刻追问原因，给她时间慢慢适应你的再次出现。在交流中逐渐了解她的想法，寻找修复感情的契机。
网友评论一：
我觉得你先别急着联系她。她既然提出分手，肯定是经过思考的。你这时候贸然联系，说不定会让她更坚定分手的决心。不如先提升自己，把自己变得更好。等过段时间，以全新的面貌出现在她面前，说不定她会重新被你吸引。而且在提升自己的这段时间，你也能想清楚是不是真的非她不可，说不定会有新的感悟呢。
网友评论二：
我倒是觉得可以直接联系，把你心里的想法坦诚地告诉她。也许她提出分手只是一时之气，你诚恳地表达说不定能解开她的心结。不过一定要注意态度，别太强硬也别太卑微。就像朋友聊天一样，说说你对这段感情的反思，对未来的期待。要是她心里还有你，说不定会愿意再给彼此一个机会。