我和前任分手有段时间了，之后不知怎么就变成了朋友。本来想着做朋友也挺好，大家还能像以前一样聊天、相处。但慢慢地我发现，自己根本没办法真正放下这段感情。每次和前任见面，心里还是会泛起那种心动的感觉，聊天的时候也会不自觉地回忆起过去的美好时光。看到前任和别人互动频繁，心里又会莫名地吃醋。我知道既然分手了就应该放下，可就是控制不住自己的感情，这种状态让我很苦恼，不知道该怎么才能真正放下。
导师分析：
首先，分手后还能成为朋友，这表明双方之前的感情基础较为深厚，而且分手或许并非是因为不可调和的矛盾，可能是一些客观因素导致分开。这种相对平和的分手方式，使得情感纽带并未完全切断，所以难以轻易放下。
从自身心态来讲，习惯了对方在生活中的存在，即便身份转变为朋友，那种熟悉的相处模式和情感依赖依旧存在。过往感情中的美好回忆时刻萦绕心头，每当相处时就会被唤起，强化了内心对感情的留恋。同时，人都有一定的占有欲，看到前任与他人互动，吃醋的反应说明内心深处还是将对方视为自己情感领域的一部分。
而从对方角度看，分手后还保持朋友关系，可能对方也享受这种相处模式，或许他也对过去感情有所怀念，这种模棱两可的态度，给了自己一种情感上的错觉，误以为感情还有回转余地，从而更难放下。此外，缺乏新的情感寄托，注意力始终集中在前任身上，也加剧了放不下感情的困境。
导师建议：
第一步，要明确自己的底线和目标。既然想要放下感情，就需要和前任保持适当的距离。减少见面和聊天的频率，避免过度深入地探讨生活琐事和回忆往昔。比如，可以给自己设定一周只和前任联系一次，每次聊天不超过半小时，逐渐拉长间隔时间。
同时，尝试开启新的社交生活。多参加社交活动，结识新的朋友，扩大自己的社交圈子。新的人进入生活，会带来新的话题和体验，分散对前任的注意力。说不定在这个过程中，会遇到更合适自己的人，从而逐渐淡化对前任的感情。
再者，要学会正视自己的感情和回忆。可以找个时间，把和前任的过往经历写下来，包括开心的、难过的。写完之后，尝试以旁观者的角度去分析这段感情，看清其中的问题和不足。认识到这段感情已经结束，接受现实，放下心中不切实际的幻想。也可以通过运动、读书等方式，丰富自己的生活，让自己的生活充实起来，不再将过多精力放在前任身上。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来和前任保持距离。都分手了还老联系，那感情怎么能放下呢？每次见面、聊天只会让你更忘不了。你得有点决断力，别给自己留余地。赶紧多去认识新朋友，说不定很快就能遇到真正适合你的人，到时候前任就啥也不是了。别老陷在过去的感情里，往前看才是正理。
网友评论二：
我能理解你这种舍不得放下的心情，毕竟有过一段感情嘛。但你也得明白，分手后做朋友这种关系很容易让人混淆。你要是真放不下，不妨试着和前任坦诚地谈一次，问问对方对这段关系到底是怎么想的。说不定对方也和你一样纠结呢。要是谈完发现没可能复合，那你就下定决心放下，重新开始。总比你现在这样稀里糊涂地强。