我一直深受自闭和自卑情绪的困扰，心里明白去看医生或许能改善现状，可每次真到要行动的时候，内心的恐惧和自卑就如同一堵高墙，把我死死拦住。我害怕医生异样的眼光，担心被医生评判，更觉得自己的问题难以启齿，这种感觉让我在就医这件事上一直犹豫不决。我也清楚，这样一直拖着对自己没有好处，但就是跨不出这一步。我真的很想改变这种状况，却又不知道该从何处着手，希望能找到有效的办法让自己鼓起勇气去就医。
导师分析：
首先，从心理根源来看，自闭和自卑心理使得个体在面对外界尤其是陌生人时，会产生强烈的不安与恐惧。对于就医这件事，患者将医生视为陌生权威，担心自己的问题被医生轻视或否定，这源于其内心深处对自身价值的不认同以及过度敏感的心理状态。他们害怕自己的问题在医生眼中微不足道，从而进一步强化了自卑情绪。其次，社交隔离也是重要因素。长期自闭导致社交经验匮乏，难以与他人建立有效的沟通和信任关系。就医过程需要与医生进行深度交流，这对于习惯自我封闭的患者来说如同巨大挑战。他们不熟悉如何在这种场景下表达自己，担心自己的表达混乱或词不达意，进一步加剧了不敢就医的心理。再者，对未知的恐惧也在作祟。患者不清楚就医的具体流程、医生会采取什么治疗方式，这种不确定性带来的焦虑让他们望而却步。他们害怕面对可能出现的新情况、新问题，宁愿维持现状也不愿踏入这个未知领域。最后，病耻感也是不容忽视的原因。社会上部分人对心理或精神方面的疾病存在偏见，患者受此影响，认为去看这类医生等同于承认自己 “不正常”，这种病耻感严重阻碍了他们就医的脚步。
导师建议：
第一步，自我心理建设。患者可以先从认知层面入手，了解自闭和自卑是常见的心理问题，很多人都有类似经历，并非自己独有的 “缺陷”。可以通过阅读相关书籍、文章，观看科普视频等方式，认识到这些问题是能够被理解和治疗的。每天进行积极的自我暗示，比如对着镜子告诉自己 “我有勇气面对自己的问题”“就医是为了更好地改变”。第二步，寻求身边人的支持。向信任的家人、朋友倾诉自己的困境，他们的理解和鼓励能给予强大的心理支撑。可以让他们陪伴自己前往医院，在就医过程中给予情感上的依靠。家人和朋友还能协助患者提前了解就医流程，减少未知带来的恐惧。例如，家人可以先去医院咨询相关科室的就诊流程，回来详细告知患者。第三步，选择合适的就医途径。若实在不敢去医院，可以先尝试线上心理咨询。现在有很多正规的线上咨询平台，患者可以在相对熟悉和私密的环境中与咨询师交流。线上咨询能帮助患者逐渐适应与专业人士沟通的过程，增强信心后再过渡到线下就医。第四步，了解就医流程和医生。在就医前，通过医院官网、咨询热线等渠道，详细了解就医流程，包括挂号、候诊、问诊等环节。同时，查看医生的介绍，了解其擅长领域、患者评价等，选择一位让自己感觉亲切、可靠的医生，这能在一定程度上减轻恐惧心理。
网友评论一：
我觉得你真的不用太害怕，医生每天接触那么多病人，各种问题都见怪不怪了，不会用异样眼光看你的。你可以先从和家人朋友聊起，把心里的想法都说出来，说不定你会发现大家都很愿意帮你。而且现在线上咨询也很方便，先试试线上的，等适应了再去医院，勇敢迈出第一步，后面就会好起来的。
网友评论二：
我理解你这种不敢就医的心情，我之前也有类似经历。我觉得你可以先把自己的问题写下来，这样去就医的时候就不怕说不清楚了。还有啊，去医院之前多做点功课，了解下医生和流程，心里有底就没那么害怕了。别把这件事想得太可怕，就医是为了让自己变好，相信自己一定能克服这个困难的。