我今年 24 岁，最近发现自己在面对一些事情的时候，情绪很容易激动。比如，和同事讨论工作方案，稍微有一点分歧，我就会忍不住提高音量，甚至感觉一股怒火在往上冒。平常生活里，要是遇到一些不顺心的小事，像等电梯半天不来，也会烦躁得不行。我开始担心自己是不是患上了躁郁症。我知道躁郁症是一种精神方面的疾病，会有情绪波动大的表现。可我不确定自己这种遇事易激动的情况，是不是就属于躁郁症的症状。这种担忧让我有些焦虑，我想弄清楚，我这样到底正不正常，需不需要去医院做个检查呢？
导师分析：
24 岁这个阶段，正处于从青年向成年过渡的时期，面临着来自生活、工作、社会等多方面的压力和挑战，情绪出现波动是较为常见的现象。首先，从心理发展角度来看，24 岁的个体自我意识逐渐增强，渴望在各个方面展现自己的能力和价值，当自己的观点、想法不被认可，如在工作方案讨论中与同事产生分歧时，容易产生激动情绪，以维护自己的立场。就躁郁症而言，其诊断不能仅仅依据遇事易激动这一单一表现。躁郁症的典型特征是情绪在抑郁和躁狂两种状态间反复切换。抑郁状态可能表现为长时间的情绪低落、失去兴趣、自责自罪等；躁狂状态则会有情绪高涨、思维奔逸、活动增多等表现。该咨询者仅提到遇事易激动，并未呈现出明显的躁狂与抑郁交替的症状模式。但这并不意味着咨询者的情况无需关注。长期遇事易激动可能源于多种原因，一方面可能是近期生活压力过大，如工作任务繁重、人际关系紧张等，使得情绪处于紧绷状态，一点小事就成为导火索。另一方面，可能与个人性格特质、成长环境等有关，比如性格比较急躁，或者成长过程中缺乏情绪管理的引导。若这种易激动状态持续且严重影响到日常生活、工作和人际关系，就需要引起重视，进一步排查是否存在潜在的心理问题。
导师建议：
首先，要学会自我观察和记录。可以准备一个小本子，当情绪激动时，记录下事情发生的场景、自己的感受以及当时的想法。通过一段时间的记录，分析情绪激动是否存在特定的触发因素，比如是否总是在工作相关场景下容易激动，还是在各种场景都普遍存在。这有助于更深入了解自己的情绪模式。其次，尝试一些简单的情绪调节方法。当感觉情绪即将激动时，先做深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，重复几次，让自己的身体和情绪逐渐放松下来。也可以尝试暂时离开引发激动情绪的场景，比如在和同事讨论工作激动时，借口去倒杯水，让自己冷静一下。同时，培养一些放松身心的兴趣爱好，如运动、绘画、阅读等，在日常空闲时间通过这些活动缓解压力，调节情绪。如果经过一段时间自我调节，情况没有明显改善，建议寻求专业帮助。可以先去医院的精神心理科或找专业心理咨询师，详细描述自己的情况。专业人士能够通过专业的评估工具和方法，判断是否存在躁郁症或其他心理问题，并给出针对性的治疗建议。记住，关注自己的心理健康，及时寻求帮助是非常重要的。
网友评论一：
我觉得不一定就是躁郁症啦。24 岁嘛，刚步入社会不久，压力大很正常。像我以前也是，一遇到点事儿就容易着急上火。你可以先自己调整看看，平时多运动运动，出出汗，压力释放了，情绪可能就没那么容易激动。而且工作上和同事有分歧很常见，大家都是为了把工作做好，心平气和地沟通说不定效果更好。别一有点情绪波动就觉得自己生病了，先从生活习惯调整起，观察一段时间再说。
网友评论二：
我觉得你还是得重视起来。虽然仅凭易激动不能确诊躁郁症，但情绪容易失控也不是个小问题。你说的这些情况要是经常发生，还是去医院看看比较好。毕竟专业医生能给你准确的诊断。要是真有问题，早点治疗也能早点好。就算最后查出来没问题，也能让自己放心。别自己一个人瞎琢磨，耽误了最佳治疗时间可就不好了。