我和对象刚分手，这心里头就像被堵住了一样，痛得难受，那种滋味根本说不出来。我俩分手的原因，就是在交往的日子里，争吵实在太多了。也不知道为啥，鸡毛蒜皮的事儿都能吵起来，一开始还能好好沟通，后来吵着吵着感情就淡了。现在分开了，我才反应过来，心里全是不舍，可又不知道该怎么办。每天都忍不住回想那些争吵，越想越难受，真不知道该怎么从这种痛苦里走出来。
导师分析：
从分手原因来看，交往中频繁争吵，很可能是双方在沟通方式上存在问题。也许两人在表达观点时都过于急切，没有耐心倾听对方，导致矛盾不断激化。比如一方想表达对某件事的看法，还没说完，另一方就急于反驳，这样就容易引发争吵。另外，双方的性格差异、生活习惯以及价值观的不同，也可能是争吵的导火索。例如在消费观念上，如果一方节俭，另一方追求高品质生活，就可能因为花钱的事产生分歧，进而争吵。从心态方面分析，分手后的心痛，一方面源于对过去感情的不舍。在相处过程中，毕竟投入了时间和精力，有过许多美好的回忆，突然分开，难免会留恋。另一方面，可能是对自己在这段感情中表现的懊恼。后悔自己在争吵时没能控制好情绪，没有更好地去理解和包容对方，导致感情走向破裂。这种自责和悔恨加剧了内心的痛苦。同时，习惯的改变也会带来心理上的冲击。原本两个人的生活模式，突然变成一个人，会让人感到无所适从。日常的一些行为，比如吃饭、看电视，曾经都是两个人一起，现在却只剩自己，这种落差感也会加重心痛的感觉。
导师建议：
首先，接受自己的情绪。分手后感到心痛是正常的，不要压抑这种情绪。可以找个合适的方式发泄出来，比如找朋友倾诉，把心里的委屈、后悔都说出来，朋友的倾听和安慰能在一定程度上缓解痛苦。也可以通过写日记的方式，把内心的想法和感受记录下来，这有助于自己梳理情绪。其次，反思在这段感情中的问题。回顾那些争吵，思考自己在沟通方式、处理矛盾等方面有哪些不足。例如是不是太自我，没有考虑对方的感受；或者在争吵时说了一些伤人的话。通过反思，从中吸取经验教训，这不仅有助于走出当前的痛苦，也能让自己在未来的感情中做得更好。再者，转移注意力。不要总是沉浸在过去的回忆和痛苦中，尝试做一些自己喜欢的事情来转移注意力。比如去运动，跑步、健身可以释放压力，还能分泌内啡肽，让心情变好。也可以培养新的兴趣爱好，像学习绘画、摄影等，投入到新的事物中，能让自己的生活充实起来，减少对分手这件事的关注。最后，如果一段时间后还是无法走出痛苦，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够从专业角度，深入分析你的心理状况，给予更有针对性的建议和指导，帮助你更好地处理情绪，重新找回生活的信心。
网友评论一：
兄弟，我太理解你这感受了。吵架吵多了分手，心里肯定不好受。但你得往前看呀，既然都已经分了，就别老想着那些争吵了。多出去走走，认识些新朋友，说不定能遇到更合适的人。别把自己困在过去的感情里，时间会慢慢治愈一切的。而且通过这次经历，你也能学会怎么更好地经营下一段感情，这也算是一种收获嘛。
网友评论二：
我觉得你可以试着联系一下前任，找个机会心平气和地聊聊。说不定你们都对彼此还有感情，只是之前被争吵蒙蔽了双眼。把那些矛盾都摊开来说，看看能不能解决。要是能和好，那就好好珍惜，改变一下相处方式。要是实在没办法挽回，至少你也努力过了，就不会留下遗憾，也能更坦然地放下这段感情。