我也搞不明白自己心里到底啥状态，时常会因为一丁点小事就忍不住发火。还有件事儿，我老公和他两个堂兄弟一起上班，他大堂兄弟的老婆怀孕没上班。平常大家都在厂里吃饭，偶尔我们会买点菜自己做，菜都放在放大堂弟那儿。我也会出钱买菜，可现在他们做饭后，宁愿叫上别人，都不叫我们一起吃，这让我心里特别不是滋味。我不禁怀疑，是不是我自己心态有问题啊？
导师分析：
首先，关于容易因小事动怒，这可能是多种原因导致的。或许在日常生活中积累了不少压力，而这些小事就像导火索，点燃了情绪。从心理层面看，可能内心对一些事情有着较高的期望或要求，当现实未达到时，就容易产生愤怒情绪。对于老公堂兄弟不叫吃饭这件事，从当事人角度，自己出钱买菜，本以为会像一家人一样共同分享劳动成果，却被区别对待，感觉被排除在外，这自然会让人难受。而从堂兄弟角度，也许他们有自己的考虑，比如可能觉得叫别人是出于其他社交需要，又或者没意识到不叫当事人会引起这么大情绪。但这种行为在当事人看来，是对自己付出的忽视。从整体关系来看，家庭亲属间可能缺乏有效的沟通。当事人没有及时表达自己希望被平等对待、一起吃饭的想法，堂兄弟也没有察觉到当事人的心理需求。同时，当事人因小事动怒的情绪状态，可能也影响了与堂兄弟间的相处氛围，间接导致了这种吃饭不被喊的情况。
导师建议：
对于容易动怒的问题，建议可以尝试一些情绪调节的方法。比如在感觉要发火时，先深呼吸 5 – 10 秒，让自己冷静下来。也可以准备一个小本子，每次动怒后记录下事情经过和自己的感受，分析原因，从中找到规律，以便日后更好地控制情绪。针对老公堂兄弟不叫吃饭的情况，要主动沟通。找个合适的时机，比如大家都比较放松的时候，真诚地跟堂兄弟说自己很在意一起吃饭这件事，之前出钱买菜也是希望大家能像一家人一样。表达自己感觉被忽视了，询问他们是不是有什么误会。沟通时注意语气平和，不要指责。如果当面沟通觉得尴尬，也可以通过微信等方式留言。沟通后，若堂兄弟有所改变，大家恢复正常相处，那自然最好。若他们依旧没有改变，也不要过于纠结，调整好自己的心态，把注意力更多放在自己和老公的小家庭上，减少对堂兄弟那边吃饭邀请的期待，自己和老公也可以偶尔单独做饭享受二人时光。
网友评论一：
我觉得你别太往心里去啦。他们不叫就不叫呗，咱自己也能过得挺好。说不定他们叫别人有他们的理由，可能是工作上的人情往来啥的。你为买菜出钱是你的心意，可不能因为这个就非得要求人家喊你吃饭。而且你容易动怒这个事儿，得改改，不然对自己身体也不好。放宽心，自己和老公小日子过好就行，别太在意这些亲戚的行为。
网友评论二：
我倒觉得你该去和堂兄弟说清楚。你出钱买菜，他们不叫你吃饭，这确实不太地道。你不说清楚，他们可能永远不知道你心里的感受。而且你容易动怒可能也是因为这事儿一直憋在心里。勇敢去沟通，说不定他们只是没意识到这对你造成了困扰。沟通好了，大家以后相处也能更舒服，要是不说，这矛盾说不定越来越大呢。