我今年 27 岁，几年前偶然发现男朋友的 QQ 聊天记录，他跟好几个女生聊得特别暧昧。当时虽然选择原谅了他，但从那之后，我整个人就变了。现在的我完全没自信，对很多事都极度敏感。我坚决不允许男朋友跟别的女生走得近，只要一发现他和别的女生靠近，我就控制不住地歇斯底里发火。而且我的嫉妒心变得特别强，只要是优秀的女生，我都不允许他认识。我心里超级没有安全感，每天都过得很煎熬，真不知道该怎么改变这种状态，让自己恢复正常。
导师分析：
从信任层面看，几年前发现男友与其他女生暧昧聊天，这严重破坏了你对他的信任。信任一旦破裂，即便选择原谅，心底的裂痕依然存在，导致你时刻担忧类似情况再次发生，进而变得极度敏感。从心理角度讲，你对自己缺乏自信，潜意识里觉得男友会被其他优秀女生吸引。这种不自信可能源于自身对感情的过度依赖，将太多情感寄托在男友身上，忽略了自身价值。当看到男友与其他女生接触时，内心的不自信就会转化为强烈的嫉妒和不安，认为自己无法与那些女生竞争。你的歇斯底里发火，是内心恐惧和不安的一种宣泄方式。你害怕失去男友，却又不知如何有效处理这种担忧，只能通过激烈的情绪表达来引起男友注意，试图以此约束他的行为。然而，这种方式可能不仅无法解决问题，反而会给双方关系带来更大压力，陷入恶性循环。这种没有安全感的状态长期持续，影响了你正常的恋爱心态和生活。你时刻处于紧张和焦虑之中，对男友的每一个举动都过度关注，这不仅让自己疲惫不堪，也会让男友感到压抑，不利于感情的健康发展。
导师建议：
首先，尝试重建对男友的信任。找个合适时机，和男友坦诚地再谈一次当年的事情，表达这件事对你造成的伤害以及你现在的担忧。同时，要求男友给予明确的承诺，并且在今后的相处中，用实际行动来证明他的忠诚。例如，主动向你报备与其他女生的接触情况，让你逐渐放下防备。其次，努力提升自我自信。专注于自身成长，培养自己的兴趣爱好，如学习绘画、瑜伽等，通过在这些领域取得进步来增强自信心。还可以参加社交活动，拓展自己的社交圈子，结交更多朋友，丰富自己的生活，不再将全部精力都放在男友身上。当你自身变得更加优秀和充实，就会更相信自己的魅力，减少对男友与其他女生接触的过度敏感。再者，学会控制情绪。当发现男友与其他女生走得近，感觉要发火时，先离开现场，给自己几分钟冷静时间。可以通过深呼吸、听音乐等方式舒缓情绪，待情绪稳定后，再以平和的语气与男友沟通，表达你的感受和想法，而不是一味地发火指责。这样既能让男友更好地理解你的需求，也有助于维护良好的感情关系。最后，调整心态，相信男友和自己的感情。要明白，感情是建立在相互信任和尊重基础上的。虽然过去有过不愉快经历，但不能一直活在阴影中。尝试以积极的心态看待男友与其他女生的正常交往，给予彼此一定的自由空间，让感情在轻松的氛围中健康发展。
网友评论一：
我觉得你这是一朝被蛇咬，十年怕井绳啊。虽然男友之前的暧昧聊天确实伤了你，但既然都原谅他了，就得试着慢慢放下。一直这么敏感，不仅自己累，男友也会受不了的。你可以多提升自己，像我之前也因为类似的事没安全感，后来我就去学跳舞，整个人自信了很多，也没那么在意男友跟别的女生接触了。你也试试，说不定会有改变呢。
网友评论二：
我能理解你的感受，发现男友跟别人暧昧，心里肯定有根刺。但你得换个角度想，一直这么严防死守也不是办法呀。你得跟男友好好沟通，让他知道你的底线，同时自己也要放宽心。而且不允许他认识优秀女生，这有点不合理啦，说不定还会让他反感。你可以多和男友一起参加活动，增进彼此感情，这样也许能让你更有安全感。