最近这段时间，我在和对象相处时，总是频繁地提分手。明明很多时候，只是一些小矛盾，可话到嘴边就忍不住说要分手。每次说完，我又有些后悔，觉得自己反应过激了。但下次遇到类似情况，还是会不由自主地提出来。我开始担心，自己是不是患上了心理疾病，为什么会控制不住地这样做呢？我很困惑，也很苦恼，不知道该如何改变这种状况。
导师分析：
频繁提分手，原因较为复杂，不一定是患上心理疾病，但可能与多种心理因素相关。从情感模式角度看，也许在成长过程中，观察到身边亲密关系里有通过 “威胁分手” 来获取关注或解决问题的情况，潜移默化中形成了类似的行为模式。比如，小时候看到父母争吵时，一方常用类似极端方式来引起另一方重视，长大后在自己的感情里不自觉效仿。从心理需求层面，频繁提分手可能是内心安全感缺失的表现。在感情中，对伴侣不够信任，或者担心自己不被爱，通过提分手来试探对方的态度，渴望得到伴侣更多的关心、承诺与爱意，以确认自己在对方心中的重要性。另外，情绪管理能力不足也可能导致这一行为。当面对矛盾时，无法理性处理情绪，被当下的愤怒、委屈等负面情绪左右，冲动之下就提出分手。而每次提分手后又后悔，说明内心并不想真正结束感情，只是当时难以控制自己的言行。这种反复提分手的行为，如果长期持续且严重影响到自身及对方的情绪和生活，可能需要进一步关注是否存在心理问题，比如焦虑性依恋人格特质等，但不能简单判定为患上心理疾病。
导师建议：
首先，要增强自我觉察。当有提分手的冲动时，先给自己几秒钟的停顿时间，问问自己：“我是真的想分手，还是只是情绪上头？” 通过这种方式，逐渐意识到自己提分手行为背后的真实动机，是因为安全感缺失、情绪激动，还是其他原因。其次，学会正确表达需求。不要用提分手这种极端方式来获取关注或解决问题。当遇到矛盾或内心有需求时，尝试心平气和地与伴侣沟通，表达自己的感受和期望。比如，“我最近感觉有些不安，希望你能多花些时间陪陪我”，而不是直接说 “分手”。再者，提升情绪管理能力。可以通过学习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想等方式，在情绪来临时让自己平静下来。当感觉情绪激动时，做几次深呼吸，缓缓吸气再呼气，使自己从冲动状态恢复到理性状态，避免在情绪失控下提分手。如果自我调节效果不佳，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能通过深入交流，挖掘频繁提分手背后更深层次的心理原因，并提供针对性的解决方案，帮助建立健康的情感模式和行为习惯。
网友评论一：
我觉得频繁提分手不一定是心理疾病啦，可能就是没学会好好沟通。我以前也这样，一生气就说分手，其实心里根本不想分。后来我就试着把心里的想法直接告诉对象，比如我生气是因为他忽略我了，希望他能重视我的感受。慢慢地，就不再随便提分手了，感情也越来越好。你也可以试试这种沟通方式呀。
网友评论二：
我倒觉得频繁提分手可能真有点心理问题。像我有个朋友，老是提分手，她自己也控制不住。后来了解发现，她小时候父母经常吵架，她很没有安全感。这种情况光靠自己调整可能不够，还是得找专业人士帮忙。你可以去咨询下心理医生，说不定能找到问题根源，解决这个困扰你的难题。