我这段感情最近实在是不太顺，心里别提多难受了。两个人之间好像总有各种矛盾，沟通也越来越困难，感觉这段感情让我疲惫不堪。我听说可以通过奖赏自己来应对这种不如意的感情状况，可我不太明白具体该怎么做。我想改变现在这种糟糕的状态，不想一直被这段感情影响心情，想知道到底怎样奖赏自己才能让自己好受点，重新找回积极的状态呢？
导师分析：
在感情不如意时，人们往往陷入消极情绪的漩涡。首先，这种不如意的感情可能源于双方性格、观念的差异，在长期相处中未能有效磨合，导致矛盾频发，使得当事人内心产生挫败感。从自身心态来讲，对感情抱有过高期望，当现实与期望不符时，就容易产生失落、沮丧等负面情绪，进而陷入自我怀疑，觉得自己在感情中不够好，不被认可。
渴望从感情中获得满足和安全感是人之常情，然而不如意的感情无法给予这些，内心的需求得不到满足，就会引发焦虑。此时，若不懂得自我调节，就会在负面情绪中越陷越深。
从心理学角度看，自我奖赏能够打破这种消极循环。当感情不如意带来痛苦时，自我奖赏是对自己的一种关爱和认可，能提升自我价值感，弥补在感情中缺失的部分。它让我们将注意力从不如意的感情转移到自身，关注自己的需求和感受，增强心理韧性，以更好的状态面对感情困境。
导师建议：
第一步，要明确自我奖赏的方式。这可以根据个人喜好来定。如果你喜欢美食，不妨在感情不如意的日子里，给自己点一份心仪已久的大餐，或者亲自下厨做一道拿手好菜。享受美食的过程能刺激大脑分泌多巴胺，带来愉悦感，缓解消极情绪。第二步，注重自我提升类的奖赏。例如，购买一直想读的书籍，报名感兴趣的线上课程，像绘画、摄影等。通过学习新知识、新技能，不仅能转移对感情的注意力，还能让自己变得更加优秀，增加自信。这种内在的提升会让你在面对感情困境时更有底气。第三步，给自己安排休闲放松的时光。去做一次全身按摩，舒缓身体的疲惫；或者来一场说走就走的短途旅行，换个环境，放松心情。在旅行中感受不同的风土人情，开阔视野，让自己从感情的烦恼中暂时解脱出来。第四步，进行自我肯定。每天花几分钟时间，对着镜子告诉自己的优点和长处，回顾自己在生活中取得的小成就。这能强化自我认同感，让你意识到自己的价值并不完全取决于感情状态。最后，将奖赏自己变成一种习惯。不要等到感情不如意时才进行，日常也可以定期给自己一些小奖励。这样在面对感情困境时，你已经养成了关爱自己的习惯，能更从容地应对。
网友评论一：
我觉得奖赏自己这个办法挺不错的。感情不如意的时候，真的不能一直钻牛角尖。就像我之前，因为感情的事整天愁眉苦脸。后来我听朋友的建议，给自己买了一直舍不得买的化妆品，还去做了个头发。整个人瞬间精神了很多，心情也好多了。你也可以试试这些让自己变美的方式，心情好了，说不定看感情问题也能更理智呢。
网友评论二：
我认为奖赏自己得从内心出发。像我在感情不顺利时，会去做义工。帮助那些需要帮助的人，看到他们的笑容，我会觉得自己很有价值，那种满足感是别的东西给不了的。这比单纯买东西更能让我走出感情的阴霾。你也可以尝试一些公益活动，在帮助他人的过程中，给自己的心灵来一次洗礼，重新审视自己的感情。