高中那会，我喜欢上一个女孩。为了能专心学习，上课的时候我就强忍着不看她，努力抑制自己对她的喜欢。可从那之后，我发现只要一静下心看书，就会出现奇怪的状况。眼睛看着字，却总是进不了状态，老是重复第一句话，而且越想认真看下去，心情就越急躁，重复第一句的情况也就越发厉害。当初是因为不想总想着那个女孩才这么克制自己，现在我们早就不在一起了，我也不再想她了，可这种看书的毛病却一直没好。看手机的时候还能默读，一拿起书就不行，还是会不停地重复第一句话，我到底该怎么办才好呢？
导师分析：
从心理层面来看，高中时期对女孩的暗恋以及强行抑制这种情感，在他的潜意识里形成了一种心理压力。当时为了专注学习而压抑对女孩的情感，这种压抑并没有真正释放，而是被埋在了心底。看书时重复第一句话的行为，可能是潜意识里这种未解决的情感压力的一种表现形式。当试图看书时，这种潜在压力被激活，干扰了正常的阅读状态。从习惯养成角度，在那段压抑情感的时期，每次看书时因情感的干扰而出现重复第一句话的行为，久而久之形成了一种不良的阅读习惯。即便如今情感因素已不再，这种习惯却依然存在。此外，看手机能默读而看书不行，可能是因为手机信息呈现方式和书籍不同，手机内容往往更具趣味性和碎片化，分散了对这种不良习惯的注意力，而书籍相对单调，更容易引发重复首句的行为。
导师建议：
首先，尝试进行放松训练。比如深呼吸练习，在看书前，找一个安静舒适的地方坐下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，重复几次。这样可以缓解因看书引发的紧张和急躁情绪，使身心得到放松，有助于改善阅读状态。同时，冥想也是不错的方法，在冥想过程中，专注于当下的感受，排除杂念，减轻潜意识里的压力。其次，改变阅读习惯。可以从一些轻松、简短的文章或书籍开始阅读，逐渐培养正常的阅读节奏。阅读时，尝试用手指或笔尖指着文字，引导视线逐行移动，帮助集中注意力，避免不自觉地重复第一句话。也可以采用朗读的方式，通过发声来打破重复首句的惯性，增强对文字的感知。再者，心理暗示也很重要。在看书前，对自己进行积极的心理暗示，比如告诉自己 “我可以正常阅读，不会再重复第一句话”。这种自我暗示能够在一定程度上调整潜意识，改变对阅读的预期和感受。最后，如果这种情况持续较长时间且严重影响学习和生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，深入了解内心的潜在问题，帮助找到解决这种阅读障碍的有效途径。
网友评论一：
我觉得你这可能就是之前压抑自己留下的心理阴影。你可以试着先看一些特别感兴趣的书，让自己沉浸进去，慢慢忘记之前的习惯。而且看书的时候别给自己太大压力，越急可能越不行。像我之前也有类似情况，后来就挑自己喜欢的小说看，看着看着就没这毛病了。你也可以试试，说不定能找回正常的阅读状态。
网友评论二：
我感觉你得从心理上克服这个问题。你一直想着看书重复第一句这个事儿，就会不断强化它。你可以把注意力转移到别的地方，比如运动、听音乐啥的，先让自己放松放松。等心情好了，再去看书，说不定就不会重复了。而且你也别老和看手机对比，看书和看手机本来就不一样，就专心解决看书的问题就行。