我真的特别苦恼，父母经常吵架，而且每次吵起来，不知为何总会把矛头指向我，指责我这做得不好那做得不对。有时候明明跟我一点关系都没有，可他们还是会把气撒在我身上。我感觉自己就像个无辜的 “受气包”，特别委屈。每次他们这样，我心里既难过又无助，不知道该怎么面对。我试图跟他们解释，可他们根本听不进去，依旧不停地指责。我到底该怎么做，才能摆脱这种困境，让他们停止把我卷入他们的争吵中呢？
导师分析：
父母争吵且总指责孩子，背后存在多方面原因。从父母角度来看，争吵时双方情绪激动，理性思维被削弱，难以妥善处理自身情绪。孩子作为身边最亲近的人，便成为了情绪宣泄的出口。同时，部分父母可能潜意识里希望通过指责孩子，转移彼此之间的矛盾焦点，缓解夫妻间的紧张关系。从孩子的心态来讲，面对无端指责，会感到委屈、难过和无助。孩子渴望得到父母的理解与支持，而这种指责却让他们觉得自己不被爱、不被重视，严重影响孩子的自尊心和自信心。长期处于这种环境下，孩子可能会产生自我怀疑，认为自己真的如父母所说是个 “问题孩子”。此外，家庭系统理论认为，家庭是一个相互关联的整体，父母关系的不和谐会影响整个家庭氛围，孩子会不自觉地卷入其中。父母争吵且指责孩子，破坏了家庭中正常的情感交流模式，使孩子处于紧张、压抑的环境，不利于孩子的身心健康和人格发展。
导师建议：
首先，当父母争吵并指责你时，不要立刻反驳。因为此时他们情绪激动，反驳可能会让情况更糟。可以先找个借口暂时离开现场，比如去自己房间，让自己从紧张的氛围中解脱出来，待父母情绪稍微缓和后，再尝试沟通。选择一个合适的时机，比如在家庭氛围比较轻松，父母心情较好的时候，和他们坦诚地交流你的感受。告诉他们每次争吵时被指责，你心里有多委屈，强调你理解他们有矛盾，但希望不要把气撒在你身上。在交流过程中，要注意说话的语气和方式，尽量平和、诚恳，避免引起他们的反感。鼓励父母采用更健康的方式处理他们之间的矛盾。可以提议他们在争吵时，尝试先冷静下来，比如各自独处几分钟，待情绪稳定后，再心平气和地沟通问题。同时，你也可以引导他们寻求外部帮助，比如和信任的长辈倾诉，或者参加一些夫妻关系辅导课程等。另外，要学会自我调节。不要因为父母的指责而过分否定自己，认识到这并非是你的错。可以通过写日记、运动、听音乐等方式，释放内心的压力和委屈，保持积极的心态。如果这种情况对你造成的困扰过于严重，不妨寻求专业心理咨询师的帮助，他们能给予更有效的指导。
网友评论一：
我觉得你别太往心里去，父母吵架的时候可能就是图个嘴上痛快，没考虑到你的感受。你暂时躲开是对的，等他们气消了再去说。而且你也别老想着改变他们，先照顾好自己的情绪。你可以多和朋友出去玩，把注意力从家里的事儿上转移开，说不定心情会好点。
网友评论二：
我理解你的委屈，这真的很难受。我觉得你可以在他们不吵架的时候，多组织一些家庭活动，增进家庭氛围。等关系好点了，再跟他们说被指责的事儿，说不定他们能听进去。要是实在不行，你也别一直憋着，找老师或者其他长辈说说，说不定能帮你出出主意。