我和对象在一起四年了，本以为感情能一直稳定下去，没想到最近一次激烈的吵架，直接导致了分手。这四年里，我们有过许多美好的回忆，一起经历了很多事。这次吵架后，我心里特别难受，每天都沉浸在痛苦中，不断回想我们之间的点点滴滴，后悔自己当时没能控制好情绪。我很想挽回这段感情，但又不知道该怎么做，也不确定对方是不是有同样的想法。真的很迷茫，希望能得到一些处理这种情况的建议。
导师分析：
四年感情因吵架导致分手，原因是多方面的。
从吵架本身来看，可能在争吵过程中双方情绪过于激动，说出了一些伤害对方的话，或者做出了一些过激的行为，让矛盾瞬间激化到无法调和的程度。比如，一方可能在气头上指责对方的家人，这种触及底线的言语会严重伤害对方的感情，使原本可以解决的问题变得难以挽回。而且，长期以来可能积累了一些未解决的矛盾，每次小的争吵都像是埋下的 “炸弹”，在这次激烈争吵中被引爆，最终导致分手。
从双方心态角度，四年的感情让彼此熟悉，可能在相处中逐渐忽略了对方的感受，缺乏应有的尊重和耐心。在吵架时，潜意识里觉得对方应该理解自己，而没有站在对方的立场去思考问题。例如，一方因为工作压力大，在吵架时只考虑自己的情绪发泄，却忽略了对方同样也有烦恼，这种自我中心的心态加剧了矛盾。另外，双方可能都过于固执，不愿意在争吵中妥协，都希望对方先低头认错，导致矛盾僵持不下。
从感情发展阶段看，四年时间感情可能进入平淡期，新鲜感逐渐消失，生活中的琐事开始占据主导，双方对感情的关注度有所下降。当面临争吵时，没有像恋爱初期那样积极去维护感情，而是轻易选择放弃。
导师建议：
首先，给双方一些冷静的时间。刚分手时，双方情绪都不稳定，此时去挽回可能适得其反。可以给自己和对方一周到两周的时间，让情绪平复下来，也让对方感受到你对他（她）空间的尊重。在这段时间里，自己要调整好心态，反思吵架的原因以及自己在感情中的不足。
其次，尝试与对方沟通。选择一个合适的时机，比如双方都相对轻松、没有外界干扰的时候，与对方联系。沟通时，不要急于提复合，而是先真诚地道歉，表达自己对吵架时不当言行的悔意。例如，可以说：“我这段时间想了很多，那天吵架我说的话太过分了，深深地伤害了你，我真的很抱歉。” 然后，倾听对方的想法和感受，了解他（她）对这段感情的看法，以及分手的原因。在沟通中，保持平和的心态，不要再次引发争吵。
再者，如果发现对方对复合也有一定意愿，可以尝试重新建立感情。从朋友做起，重新了解对方，关注对方的需求和感受。可以一起参加一些活动，如看电影、散步等，逐渐找回曾经的默契和亲密感。在这个过程中，要注意避免重蹈覆辙，遇到问题及时沟通解决，互相理解和包容。如果对方暂时没有复合的意愿，也不要过于纠缠，尊重对方的决定，继续提升自己，保持积极的生活态度，也许未来还有机会挽回。
网友评论一：
我觉得你别太着急挽回。先冷静一段时间，让对方也消消气。你可以趁这段时间好好想想你们为啥吵架，自己哪些地方做得不好。等过段时间，再去找对方聊聊。聊天的时候，别光说想复合，就真诚地跟对方道歉，说说自己的反思。说不定对方看到你的改变，会重新考虑呢。而且就算最后没复合，你也从这段感情中学到了东西，以后谈恋爱也能避免犯同样的错。
网友评论二：
我认为你得主动点。既然你想挽回，就别等对方先行动。可以先给对方发消息，约个见面的时间和地点。见面的时候，把你心里的想法都跟对方说清楚，告诉对方你很珍惜这四年的感情，不想就这么放弃。然后再听听对方怎么说。要是对方还愿意跟你聊，说明还有机会。你就顺着这个机会，多关心关心对方，慢慢把感情拉回来。但要是对方根本不想理你，那你可能就得尊重对方的选择，先过好自己的生活啦。