最近我遭遇了一些生活挫折，感觉整个人都陷入了低谷。之前一直努力追求的目标，在经历这些挫折后，突然觉得遥不可及，甚至开始怀疑自己当初的选择是否正确。不仅如此，我对自己也完全失去了信心，做什么事情都畏畏缩缩，害怕再次失败。比如，以前我很喜欢参加各种比赛，觉得自己有能力取得好成绩，但现在哪怕有机会，我也不敢报名，总觉得自己肯定不行。我知道不能一直这样下去，可就是不知道该如何找回目标和信心，改变现在这种糟糕的状态。
导师分析：
遭遇生活挫折后失去目标和信心，原因是多方面的。从挫折本身来看，重大挫折往往会打破我们原有的生活节奏和认知体系。比如失业、失恋或者重大疾病等，这些挫折带来的打击不仅体现在现实层面，更会深入到心理层面。当我们一直为之努力的事情突然崩塌，就容易产生迷茫，不知道未来该何去何从，进而失去目标。
从心理层面讲，人类有一种自我保护机制，在经历挫折后，为了避免再次受伤，会本能地产生自我怀疑和恐惧。这种心理状态会不断强化 “自己不行” 的观念，逐渐侵蚀我们的信心。同时，社会和周围环境的影响也不容忽视。当身边的人对我们的挫折给予负面评价，或者我们看到他人在类似挫折后一蹶不振，都会加重我们内心的无力感，让我们觉得自己也无法走出困境。
此外，个人的归因方式也起着重要作用。如果将挫折完全归咎于自身能力不足，而不是从外部环境等其他因素寻找原因，就更容易陷入自我否定，导致信心丧失。长期处于这种无目标、没信心的状态，会让我们的生活陷入恶性循环，进一步削弱我们应对生活的能力。
导师建议：
首先，重新审视挫折。尝试以一种客观、理性的态度去分析挫折产生的原因。准备一个笔记本，将挫折发生的经过、自己当时的行为以及可能导致挫折的内外部因素都记录下来。比如，如果是失业挫折，分析是行业整体下滑，还是自身技能不符合岗位要求等原因。通过这种方式，避免过度自责，同时也能更清楚地看到问题所在，为重新制定目标提供依据。
其次，设定小目标。鉴于当前失去信心的状态，不要急于设定宏大的目标，而是从一些容易实现的小目标入手。比如，如果你一直想学习一门新语言，那么可以先设定每天学习 30 分钟的目标。当你成功完成这个小目标时，会获得一种成就感，这种成就感能够逐渐修复你的信心。随着小目标的不断实现，再逐步提高目标难度，让自己在不断进步中找回信心和动力。
再者，积极自我暗示。每天花一些时间进行积极的自我暗示。可以对着镜子，大声说出一些肯定自己的话语，比如 “我有能力克服困难”“我每天都在进步” 等。同时，回忆过去成功的经历，无论是大的成就还是小的进步，都在脑海中不断重现，强化自己 “我能行” 的信念。此外，还可以与积极向上的人交往，他们的正能量能够感染你，帮助你重新建立信心。
网友评论一：
我觉得你得先接受自己现在的状态，别太着急改变。毕竟刚经历挫折，没目标没信心很正常。但你可以从身边小事做起，比如每天打扫房间，把屋子收拾得干干净净，这会让你有一种掌控生活的感觉。然后慢慢给自己定一些小任务，像做一顿美食或者看一本书，完成了就给自己一点小奖励。这样一点点积累信心，再去考虑大目标，说不定就能慢慢找回状态啦。
网友评论二：
我认为你要换个角度看挫折，它说不定是个重新审视自己的机会呢。你想想，之前的目标是不是真的适合自己？也许这次挫折能让你发现新的兴趣和方向。你可以多尝试一些新事物，说不定在这个过程中就找到新目标了。而且别老自己一个人闷着，多和朋友聊聊，他们的鼓励和支持能给你很大力量，帮你重新找回信心。