前几天，我和领导因为工作安排的事儿吵了一架。当时我觉得领导的安排不合理，自己的想法也有道理，就没忍住跟领导争执起来，最后闹得很不愉快。从那以后，我一想到要去上班，要面对领导，心里就特别抵触，完全不想去上班。可我又清楚不上班不太现实，工作还得继续，生活也得维持。但这种不想上班的情绪实在太强烈了，我到底该怎么调节自己，该如何处理这件事呢？
导师分析：
从原因来看，和领导吵架致使不想上班，直接原因是与领导在工作安排上产生分歧并发生激烈冲突。更深层次，可能是平时积累的对领导管理方式的不满，或是自身在工作压力下情绪控制能力降低。当分歧出现时，这些负面情绪瞬间爆发，导致争吵发生。从双方心态分析，你在吵架后不想上班，是因为内心既对领导的决策不满，又害怕面对吵架后的尴尬局面，担心领导会因此给自己穿小鞋，这是一种自我保护和逃避的心态。而领导这边，他或许也在为下属的不服从感到生气和失望，可能会思考如何处理与你的关系以及后续工作安排。若这种情况持续下去，对你自身的职业发展极为不利。长期旷工可能导致工作进度延误，影响团队业绩，进而影响自己的绩效考核和职业晋升。同时，逃避问题也无法真正解决矛盾，反而会让问题在心中越积越深，增加心理负担。
导师建议：
首先，冷静反思。给自己一些时间冷静下来，认真回顾吵架过程，思考自己在其中的对错。分析工作安排分歧点，看是否真的存在不合理之处，还是自己当时过于冲动。比如可以列出当时双方的观点和论据，客观评判。其次，主动沟通。找个合适时机与领导进行真诚的沟通。先为吵架时的冲动道歉，表明自己尊重领导，只是当时情绪失控。接着，理性阐述自己对工作安排的看法，注意语气和措辞，以探讨的方式进行。例如：“领导，之前因为工作安排的事跟您吵起来，我特别后悔，我不该那么冲动。但我还是想再跟您说说我的想法，看看有没有更好的方案。”再者，调整心态。尝试站在领导角度看问题，理解他可能面临的压力和整体考量，也许能对工作安排有新的认识。同时，克服内心的恐惧，相信领导更关注工作本身，只要能妥善沟通，不会故意为难你。最后，专注工作。将注意力重新集中到工作上，以积极的态度完成任务，用实际行动证明自己的能力和对工作的负责。这样不仅能提升自己在领导心中的印象，也能让自己在工作中获得成就感，减少因吵架带来的负面情绪。
网友评论一：
我觉得你还是得去上班呀。跟领导吵架很正常，谁还没点不同意见呢。你要是因为这就不上班，反而显得你太孩子气了。主动去找领导认个错，好好沟通一下，说不定领导也在等你去呢。大家都是为了工作，把问题解决了，以后还是好好合作。而且一直拖着不去上班，对你自己的工作影响多大呀，别因小失大。
网友评论二：
我能理解你不想上班的心情，毕竟和领导吵架挺糟心的。但逃避解决不了问题，你可以先请假几天，给自己足够时间调整情绪，想想怎么跟领导说。去上班的时候，别太把吵架当回事儿，正常打招呼，正常工作。要是领导没主动提，你也别一直纠结。要是领导提了，就诚恳点，说不定领导会欣赏你这种能放得下架子的态度呢。