我察觉到自己身上存在一个严重的问题，那就是因为缺乏安全感，控制欲变得特别强。在和朋友相处时，我会忍不住想要知道他们每时每刻在做什么，和谁在一起。要是他们没有及时回复我的消息，我就会胡思乱想，担心他们是不是不想和我做朋友了。在恋爱关系里，这种情况更严重，我会对伴侣的行踪刨根问底，查看对方手机，不允许伴侣和异性有过多接触。我也知道这样的行为不好，会给身边的人带来压力，可我就是控制不住自己。我很苦恼，不知道该如何改变这种因缺乏安全感而导致控制欲过强的状况。
导师分析：
缺乏安全感导致控制欲过强，其背后有着复杂的成因。从成长经历来看，若在童年时期，父母给予的关爱不稳定，比如时而过度溺爱，时而忽视孩子需求，这会让孩子内心安全感缺失。孩子会试图通过一些行为来获取确定感，长大后这种模式延续到人际关系中，就表现为控制欲过强。例如，小时候父母答应周末带孩子出去玩，却经常爽约，孩子就会对父母的承诺失去信任，内心充满不安，长大后在与他人交往中，就会想通过控制对方来获得那份缺失的安全感。从个人性格特质方面分析，敏感多疑的性格更容易缺乏安全感，进而产生过强的控制欲。这类人对周围环境和他人的态度变化感知敏锐，容易将一些正常的行为解读为对自己的威胁，为了消除这种威胁感，就会采取控制行为。比如，伴侣和异性同事正常的工作交流，敏感的人可能会觉得伴侣对自己不忠，从而加强对伴侣的控制。在人际交往模式上，可能之前在关系中遭受过背叛或伤害，使得内心安全感被破坏。为了避免再次受到伤害，就会试图通过控制对方的行为来降低风险。例如，曾经被朋友欺骗，之后就会对朋友的行为过度关注和控制，以防类似情况再次发生。然而，这种控制行为往往会适得其反，不仅无法真正获得安全感，还会给对方带来压力，破坏彼此的关系。
导师建议：
要改变因缺乏安全感导致控制欲过强的状况，首先要深入了解自己的内心。回顾自己的成长经历，分析哪些事件导致了安全感的缺失，找到根源才能更好地解决问题。可以通过写日记的方式，记录下每次控制欲爆发的场景、当时的想法和感受，从中发现规律，了解自己在什么情况下更容易产生控制欲。学会调整自己的认知。意识到并不是所有的行为都代表着威胁，要相信身边的人。当出现怀疑和控制的念头时，尝试用理性思维去分析，比如伴侣和异性的接触可能只是正常社交，而不是对感情的背叛。同时，要明白真正的安全感是来自内心，而非通过控制他人获得。建立健康的沟通模式也非常关键。当内心产生不安时，不要通过控制行为来表达，而是坦诚地与对方沟通自己的感受。比如，对朋友说 “你没及时回我消息，我有点担心，是不是我哪里做得不好让你不开心了”，对伴侣说 “看到你和异性聊天，我心里有点没底，能和我说说你们聊什么吗”。通过沟通，既能让对方了解你的感受，也能增进彼此的信任。另外，提升自我安全感。可以从提升自身能力入手，在工作中努力提升专业技能，在生活中培养多种兴趣爱好，增强自信心。当你自身变得强大和充实，内心的安全感也会随之提升，控制欲自然会减弱。如果自我调节效果不佳，还可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够通过专业的方法，帮助你更好地处理内心的不安，改变控制欲过强的行为模式。
网友评论一：
我觉得你这情况挺常见的，好多人都因为缺乏安全感控制欲强。你得听导师的，多反思自己，找找安全感缺失的原因。我以前也这样，后来就多和朋友、对象沟通，把心里话说出来，发现他们其实都挺理解我的。而且自己多学点东西，提升提升能力，慢慢就没那么强的控制欲了。你也试试，肯定能改过来。
网友评论二：
我认为你要相信身边的人，别老瞎想。你这么强的控制欲，朋友和对象压力肯定都很大。你可以试着转移注意力，多参加点活动，让自己忙起来，就没时间去控制别人了。而且多交些新朋友，扩大自己的社交圈，说不定能从新的关系里找到安全感。要是还是控制不住，就去看看心理咨询师，让专业人士帮帮你。