我和前夫已经分开一段时间了，可最近我发现他之前一直在利用我、欺骗我。回想起过去的种种，那些他伪装出来的样子，还有那些被他误导做出的决定，我心里特别难受。一方面，我对他的行为感到愤怒和失望，觉得自己太傻，怎么就没早点看清他；另一方面，我又忍不住纠结，毕竟曾经有过感情，很难一下子就放下。这种纠结挣扎的情绪严重影响了我的生活，我每天都过得很痛苦，做什么都提不起劲，不知道该如何化解这种情绪，重新找回正常的生活。
导师分析：
因前夫的利用和欺骗而陷入纠结挣扎，这背后有着复杂的心理成因和影响。从心理层面看，人在一段感情中投入了时间、精力和情感，即便关系结束，那些曾经的付出和回忆也不会轻易消散。当发现被欺骗后，愤怒和失望是正常的情绪反应，这源于对信任被背叛的痛苦感受。而纠结则是因为过去的感情基础，使得当事人难以立刻切断情感联系，内心在 “恨他的欺骗” 与 “念及过往感情” 之间拉扯。
这种纠结挣扎若持续下去，会对个人生活产生诸多负面影响。在情绪上，会长期处于痛苦、压抑的状态，影响心理健康，甚至可能引发焦虑、抑郁等心理问题。在日常生活中，可能会导致注意力不集中，工作效率低下，对社交活动失去兴趣，影响人际关系。而且这种情绪还可能阻碍个人重新开始新的感情生活，因为内心的创伤未愈，会对新的感情产生恐惧和不信任。
导师建议：
首先，给自己时间和空间去释放情绪。允许自己愤怒、伤心、哭泣，不要压抑这些情绪。可以找一个安全的地方，比如自己的房间，痛痛快快地发泄出来。也可以通过写日记的方式，把对前夫的愤怒、失望以及内心的纠结都写下来，这有助于梳理自己的情绪，让自己更清楚地认识到内心的感受。这个过程可能需要几天甚至几周，要给自己足够的耐心。
其次，进行理性分析。在情绪稍微平复后，冷静思考前夫欺骗和利用自己的原因及过程。分析自己在这段关系中为什么会被欺骗，是因为自己过于信任，还是缺乏判断力等。通过理性分析，从中吸取教训，让自己变得更加成熟和理智。例如，思考以后在与人交往中，如何更好地保护自己，如何判断对方的真实意图。
再者，寻求外界支持。不要独自承受这种痛苦，可以和亲朋好友倾诉。他们能从旁观者的角度给予理解、安慰和建议。和朋友聊天的过程中，可能会得到一些新的视角，帮助自己更好地看待这件事。如果觉得亲朋好友的帮助还不够，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们具有专业的知识和经验，能够引导自己走出困境。
然后，转移注意力。将注意力从过去的事情上转移到当下的生活中。可以培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、瑜伽等，让自己投入到新的活动中，充实生活。也可以专注于工作或学习，设定一些目标并努力实现，当取得一定成就时，会增强自信心和成就感，从而改善情绪状态。
最后，尝试放下过去。告诉自己过去的已经过去，虽然被欺骗的经历很痛苦，但不能让它一直影响自己的未来。可以通过一些仪式感的行为来帮助自己放下，比如把与前夫相关的物品整理打包，放在一个不常看到的地方，象征着将过去的感情和伤害封存。同时，积极面对生活，相信自己能够重新获得幸福，为未来的生活做好准备。
网友评论一：
我觉得你别再纠结了，既然都已经发现他是在利用和欺骗你，就赶紧放下吧。这种人不值得你为他痛苦，你得向前看。多出去走走，认识些新的朋友，说不定很快就能遇到真正对你好的人。老是陷在过去的事情里，对自己一点好处都没有。你要相信自己有重新开始的能力，把这段经历当成一次成长的教训，以后就不会再犯同样的错误了。
网友评论二：
我能理解你现在的纠结，毕竟曾经有过感情。但你得明白，他的行为已经伤害到你了。你可以试着给自己定个期限，比如一个月，在这一个月里尽情地去想这件事，去难过。但一个月之后，就强迫自己不再去想他。把时间和精力都放在自己身上，提升自己。当你变得越来越好的时候，你会发现那些纠结都不算什么了，而且说不定他会后悔当初那样对你呢。