我曾经历过一段很受伤的感情，在那段感情里，对方给了我很多承诺，可最后都没有兑现，这让我受到了很大的伤害。从那以后，我对男人的承诺就产生了深深的怀疑，哪怕现在身边有其他男人对我做出承诺，我也完全不敢相信。这种心理严重影响了我重新开始一段感情，每当有男人向我表达心意并许下承诺时，我内心就充满了不安和抗拒。我知道不能一直这样下去，可就是不知道该怎么改变这种心态，真的很希望能找到办法，让自己重新建立起对男人承诺的信任。
导师分析：
经历感情创伤后不相信男人的承诺，这背后有着复杂的心理成因。首先，过去感情中对方承诺的落空，在心理上留下了深刻的创伤印记。心理学上有 “一朝被蛇咬，十年怕井绳” 的说法，当曾经信任的人违背承诺，这种失望和伤害会让大脑对类似的承诺产生警觉，形成一种自我保护机制，从而本能地排斥新的承诺。其次，从认知角度来看，一次感情创伤可能会改变对整个男性群体的认知。会将个别男人的失信行为泛化到所有男人身上，认为 “男人的承诺都不可信”。这种过度概括的认知模式，使得面对新的承诺时，不假思索地选择怀疑，而不是理性地去判断。再者，自尊心和安全感的受损也是重要因素。感情创伤让当事人的自尊心受到打击，对自身价值产生怀疑，同时安全感严重缺失。承诺往往与未来的关系和幸福相关联，由于害怕再次受到伤害，害怕承诺无法实现带来的失望和痛苦，所以不敢轻易相信，以此来保护自己脆弱的内心。另外，长期处于这种怀疑状态，会形成一种固定的思维和行为模式。每当面对承诺时，内心的防御机制就会启动，拒绝接受承诺，甚至可能会主动回避与男人建立亲密关系，进一步影响到正常的情感发展和生活质量。
导师建议：
首先，要正视自己的创伤和怀疑心理。不要回避内心的感受，而是勇敢地面对它。可以找一个安静的地方，静下心来回想那段受伤的感情经历，把当时的感受、想法以及对承诺的期待和失望都写下来。通过这种方式，梳理自己的情绪，理解这种怀疑心理产生的根源，从而为改变心态奠定基础。其次，尝试重新审视承诺的本质。承诺本身只是一种表达意愿和期望的方式，它并不等同于一定会实现。要明白，承诺能否兑现受到多种因素的影响，包括承诺者的能力、环境变化等。当面对新的承诺时，不要急于否定，而是理性地分析承诺背后的动机和实现的可能性。例如，看对方承诺的事情是否在他的能力范围之内，他为实现承诺是否有具体的计划等。再者，给新的关系一些时间和空间。不要因为害怕受伤就急于拒绝，而是以一种开放但谨慎的态度去了解对方。在相处过程中，观察对方的行为是否与他的承诺相符。比如，他承诺会关心你的生活，那就看他是否在日常生活中有所行动。通过时间的检验，逐渐建立对他的信任，而不是仅凭一个承诺就做出判断。然后，努力重建自我价值和安全感。通过自我提升，如学习新技能、培养兴趣爱好、参加社交活动等，丰富自己的生活，增强自信心和自我认同感。当自身价值感提高，安全感也会随之增强，对承诺的怀疑和恐惧就会减轻。例如，学会一门新语言，会让自己感受到成长和进步，从而更加自信地面对感情。最后，如果觉得自己难以独自克服这种心理，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们具有专业的知识和经验，能够运用合适的心理治疗方法，如认知行为疗法，帮助你调整不合理的认知模式，改变对承诺的态度，逐步恢复对他人承诺的信任。
网友评论一：
我觉得正视创伤这点特别对。我之前也有类似经历，一直不敢面对那段受伤的感情，结果心里的结越来越大。后来我把那些事都写下来，分析自己为啥受伤，慢慢地就理解了自己的怀疑心理。而且重新审视承诺也很重要，不能一竿子打死，得理性看。你可以试试这些方法，说不定能慢慢改变对男人承诺的看法。
网友评论二：
我认为给新关系时间和重建自我价值挺关键的。我朋友之前也是不相信男人承诺，后来她遇到一个男生，没有马上拒绝，而是慢慢相处，发现那男生说到做到，慢慢地就重新建立信任了。同时，她自己也去学画画，变得更自信了，对承诺也没那么排斥了。你也可以多给自己点机会，多提升自己，肯定能克服这种心理的。