最近，我明显感觉到工作对我的影响特别大。不知道从什么时候开始，工作上的压力和各种任务，让我的性格逐渐发生了改变。以前我挺开朗乐观的，现在变得有些焦虑、烦躁，而且经常容易发脾气。同时，生活也跟着发生了变化，工作占据了我大量的时间，我几乎没有精力去做自己喜欢的事，和朋友聚会的次数也少了，生活节奏被完全打乱。我很不喜欢现在这种状态，可又不知道该怎么应对，怎样才能让自己回到以前那种比较平衡的生活状态呢？
导师分析：
工作引发性格与生活的变化，原因是多方面的。从工作压力角度来看，如今职场竞争激烈，任务繁重，长期处于这种环境下，人的神经一直处于紧绷状态。比如，不断的加班、业绩考核等压力，会使人产生焦虑情绪，进而影响性格，变得烦躁易怒。这是因为身体和心理长时间承受重压，超出了一定的负荷，导致情绪管理出现问题。在生活方面，工作占据过多时间，源于对工作的过度投入或者工作效率低下。当工作几乎填满所有时间，人们就没有精力去经营个人生活。社交活动减少，兴趣爱好搁置，使得生活变得单调乏味。从心态上来说，个人可能过于看重工作成果，将自身价值完全与工作表现挂钩。一旦工作出现不顺，就会严重打击自信心，加重焦虑情绪，进一步影响性格。同时，对生活与工作平衡的忽视，也是导致这种变化的重要因素。没有意识到生活各方面协调发展的重要性，从而在工作的冲击下，生活与性格都偏离了原本的轨道。
导师建议：
首先，要学会缓解工作压力。可以尝试一些放松的方法，比如在工作间隙进行简单的深呼吸练习，闭上眼睛，深吸气再缓缓呼气，每次持续几分钟，有助于缓解紧张情绪。下班后进行适当的运动，像跑步、瑜伽等，运动能够释放身体内的压力荷尔蒙，让人产生愉悦感，改善焦虑烦躁的性格状态。其次，合理规划时间。制定详细的工作计划，提高工作效率，减少不必要的加班时间。比如将任务按照重要程度和紧急程度分类，优先处理重要且紧急的任务，避免工作无序导致时间浪费。同时，为生活留出专门的时间，每周安排固定的时间与朋友聚会，或者从事自己喜欢的兴趣爱好，重新找回生活的乐趣。再者，调整心态至关重要。不要把工作成果当作衡量自身价值的唯一标准，认识到自己在生活其他方面的价值，比如作为朋友、家人的角色所具备的意义。当工作出现问题时，以更积极的心态去看待，将其视为成长的机会，而不是一味地自我否定。学会在工作和生活之间找到平衡，明白两者相互促进，而不是相互挤压。
网友评论一：
我觉得这种情况挺常见的，很多人工作后都会这样。其实吧，就是得自己调整好心态。工作固然重要，但生活也不能丢啊。像我之前也是，工作忙得焦头烂额，脾气变得特别差。后来我就强迫自己每天抽点时间去做喜欢的事，哪怕只有半小时，心情都能好很多。别把工作看得太重，多关注自己的生活，慢慢就能找回以前的状态啦。
网友评论二：
我觉得你得从根本上解决问题，就是提高工作效率。你看，要是工作能高效完成，就不会占用那么多生活时间，性格也不会因为压力变得那么糟糕。你可以去学习一些时间管理和工作方法的技巧，说不定能帮你轻松不少。而且，你也可以和领导同事沟通沟通，看看能不能调整一下工作安排，大家一起想办法，总能找到更好的平衡方式。